ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది... ప్రతి ఒక్కటి ఒకదాని కంటే రంగురంగులగా మరియు అందంగా ఉంటుంది, ఇందులో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ కంటెంట్‌తో, మన శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక సహకారాన్ని అందిస్తుంది. అందువల్ల, పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డైటీషియన్ డుయ్గు Çiçek వేసవి పండ్లను మరియు వాటి ప్రయోజనాలను జాబితా చేస్తుంది…
వాటర్‌మీన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
పుచ్చకాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన పండు. పుచ్చకాయలో ఉండే లైకోపీన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న పుచ్చకాయ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.దీనిలోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడం ద్వారా డిటాక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 1 భాగం 2 వేలు మందం కలిగిన స్లైస్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
చెర్రీ బీట్స్ బాడీలో ఎడెమ్ చేయబడింది
విటమిన్లు ఎ, సి, కె మరియు ఫాస్పరస్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే చెర్రీని పేగులకు అనుకూలమైనదిగా కూడా పిలుస్తారు. మలబద్ధకం సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడిన చెర్రీ, యూరిక్ యాసిడ్ సమతుల్యతను అందించడం ద్వారా కిడ్నీ వ్యాధులు, కీళ్లనొప్పులు, గౌట్, కీళ్ల కాల్సిఫికేషన్‌కు కూడా మంచిది. చెర్రీస్‌లో ఉండే 'ఆంథోసైనిన్' హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. చెర్రీస్ యొక్క కాడలను ఎండబెట్టడం మరియు ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారుచేసిన టీలు కూడా మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు శరీరం నుండి ఎడెమాను అందిస్తాయి.
డామ్సన్ ప్లం బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది
వేసవిలో తాజాగా మరియు శీతాకాలంలో ఎండబెట్టి, డామ్సన్ ప్లం శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. దాని గుజ్జు నిర్మాణం కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించే ప్లం, మలబద్ధకం సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే పండు అని పిలుస్తారు, ఈ పోషకం బలమైన మూత్రవిసర్జన. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, డామ్సన్ ప్లం దాని గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 2 మీడియం రేగు పండ్లను 1 భాగంగా పరిగణించవచ్చు.
ద్రాక్ష కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
అధిక విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్ ఉన్న ద్రాక్షను సాధారణంగా వేసవిలో తాజాగా మరియు శీతాకాలంలో ఎండబెట్టి తింటారు. ద్రాక్ష, ఇది మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా; ఇందులో ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ద్రాక్ష రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణంతో, ద్రాక్ష హృదయ ఆరోగ్య పరంగా కూడా రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ద్రాక్ష దాని అధిక ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్‌తో ప్రేగుల పనితీరులో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సుమారు 15-20 ద్రాక్షలు 1 వడ్డనకు సమానం.
పీచు మధుమేహం నుండి రక్షిస్తుంది
విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉండే పీచులో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లకు ధన్యవాదాలు, పీచు, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఊబకాయం సంబంధిత మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. అయితే పీచు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుందని మర్చిపోకూడదు. 1 మీడియం పీచు 1 సర్వింగ్ పండుకు సమానం.
అంజీర్ వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది
అంజీర్, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు పెరుగుతుంది, ఇది వేసవిలో దాని తాజాదనంతో మరియు శీతాకాలంలో ఎండబెట్టిన చాలా ప్రసిద్ధ వేసవి పండు. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించే అంజీర్, ప్రేగులు పని చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అత్తి పండ్లకు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ నుండి మంచి రక్షకుడిగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం మేలు చేస్తుంది.
భాగాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ తినకూడదు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి