డేట్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా వర్తించబడుతుంది?

డైటీషియన్ Tuğçe Sert విషయం గురించి సమాచారాన్ని అందించారు. వారానికి 2-4 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే డేట్ డిటాక్స్ తయారీ కూడా అంతే సులభం. తప్పించుకున్న తర్వాత త్వరగా కోలుకోవాలనుకునే వారికి సహాయక డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్ 1 లేదా 2 రోజుల పాటు దరఖాస్తు చేసినప్పుడు ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. అద్భుతమైన ఆహారం అయిన ఖర్జూరం అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండ్లలో ఒకటి, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు సులభంగా డైట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మనం ఖర్జూరాన్ని ఎందుకు ఉపయోగిస్తాము?

పురాతన బోధనలలో మనకు తెలిసినట్లుగా, తేదీలు మరియు నీటిలో మాత్రమే సంవత్సరాలు జీవించడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రకృతి మనకు అటువంటి పౌష్టికాహారం మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారాన్ని అందించడం వల్ల డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మన పని కొద్దిగా సులభం అవుతుంది. ఎందుకంటే మనం డైటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు నిరంతరం అనుభూతి చెందే ఆకలి అనుభూతిని ఖర్జూరం వంటి పోషకాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో అణచివేయవచ్చు.

అదే సమయంలో, ఇది ప్రోటీన్, కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను చాలా వరకు తీరుస్తుంది. విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉండే ఖర్జూరంలో విటమిన్లు సి, బి1, బి2, ఎ మరియు నియాసిన్ ఉంటాయి.

ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినే వ్యక్తులు పెద్దప్రేగు, గర్భాశయం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉందని వారు గమనించారు. అదనంగా, అరబ్ జనాభాలో తక్కువ గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ సంభవం, వారి భోజనం ఖర్జూరాలతో కూడి ఉండటం కూడా ఈ పరిశోధనకు మద్దతునిస్తుంది.

ఖర్జూరం రక్తనాళాలపై మృదువుగా ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాల్లో కూడా ఒకటి. అందువల్ల, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫిర్యాదులు ఉన్న వ్యక్తులు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది

పోషక విలువలను పక్కన పెడితే, ఖర్జూరాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క శక్తివంతమైన మూలంగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తాయి. నిల్వ చేసినప్పుడు పాడైపోయే అవకాశం ఉన్న అనేక పండ్లతో పాటు, ఖర్జూరాలు చల్లని వాతావరణంలో నిల్వ చేసినప్పుడు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువను పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఇది కణాల పునరుత్పత్తిలో ప్రభావవంతమైన పాత్రను పోషించడం అనివార్యం, మరియు విటమిన్ B తో పాటు, చర్మం చికాకు మరియు గాయాలలో ఇది పరిహారం పాత్రను పోషిస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖర్జూరం తినవచ్చా?

యునైటెడ్ అరబ్ ఎమిరేట్స్ యూనివర్శిటీ 2011లో మార్కెట్‌లో విరివిగా అమ్ముడవుతున్న 5 వేర్వేరు తేదీల్లో నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఖర్జూరంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉందని వారు నిర్ణయించారు. మరింత వివరించడానికి, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ రేట్లలో తక్కువ స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుందని వారు గమనించారు.

ఖర్జూరం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగల అరుదైన పండు. ఇందులో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ షుగర్ అనేది ఒక రకమైన చక్కెర, దీనిని సులభంగా విడగొట్టవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు, ఇది వ్యక్తికి అధిక శక్తిని మరియు వేడి శక్తిని ఇస్తుంది. అందువల్ల, ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచకుండా గుండె, కన్ను మరియు మూత్రపిండాలకు అనుకూలమైన పండు.

తేదీ డిటాక్స్ రెసిపీ
ఇక్కడ మన లక్ష్యం మన శరీరాన్ని ఆశ్చర్యపరచడం మరియు ఆహారాన్ని ప్రారంభించే కొన్ని రోజుల ముందు ఎడెమాను వదిలించుకోవడం మరియు సులభమైన పరివర్తన ప్రక్రియకు అనుగుణంగా ఉండటం మర్చిపోకూడదు.

అల్పాహారం: పాలతో 1 కప్పు కాఫీ + 2 ఖర్జూరాలు + 2 మొత్తం వాల్‌నట్‌లు
మధ్యాహ్నం: 1 గిన్నె పెరుగు + 2 ఖర్జూరాలు
చిరుతిండి: 2 వేలు మందపాటి చీజ్ + 2 వాసా లేదా ఫార్మ్‌మెమెక్
సాయంత్రం: 1 గిన్నె పెరుగు + 2 ఖర్జూరాలు

ముఖ్యమైన రిమైండర్‌లు

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు
• హైపోగ్లైసీమియా ఉన్నవారు చేయరు.
• ఇది 2 రోజుల కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు.