DoktorTakvimi.comలోని నిపుణులలో ఒకరు, Dyt. దిలారా సుంగు బులుట్ నడక వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడారు.
డిట్. బులట్ నడక గురించి ఇలా అన్నాడు: “క్రమబద్ధమైన వ్యాయామంతో కండరాలలో ఈ శారీరక అనుసరణల ఫలితంగా; కండరాల స్థాయి మరియు బలాన్ని పెంచడం ద్వారా ఉమ్మడి నియంత్రణ మరియు స్థిరీకరణ మెరుగుపడుతుంది. శారీరక శ్రమకు సహనం చాలా కాలం పడుతుంది, పరిస్థితి మరియు ఓర్పు అభివృద్ధి చెందుతుంది. వృద్ధాప్యంలో నిశ్చల జీవితం ప్రారంభించబడినందున, మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది మరియు కండరాల బలం ప్రారంభమవుతుంది. కండరాల ఏరోబిక్ సామర్థ్యంలో తగ్గుదల కూడా ఉంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని పెంచడం ద్వారా, శరీర భంగిమ నిర్వహించబడుతుంది మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్యం సంరక్షించబడుతుంది.
ఊబకాయం మొత్తం ప్రపంచాన్ని బెదిరిస్తున్న ప్రజారోగ్య సమస్య. నిశ్చల జీవనశైలి ఊబకాయానికి మరియు పరోక్షంగా కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, డయాబెటిస్, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధులకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి, ఆహారంలో కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం సరిపోదు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు శక్తిని బర్న్ చేయడానికి శారీరక శ్రమ కూడా అవసరం. పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత చర్యను పొందాలి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ మరియు ఇన్సులిన్ చర్యను పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. క్రమమైన వ్యాయామంతో, కండరాల కణజాలం ద్వారా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం వల్ల ఏర్పడే గ్లూకోజ్ వాడకం వేగవంతం అవుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రించబడుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులలో, వ్యాయామంతో ఖర్చు చేసే శక్తి సహాయంతో బరువు నియంత్రణ సాధించబడుతుంది.
వీటన్నింటితో పాటు, వాకింగ్ డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. నడక సమయంలో పిట్యూటరీ గ్రంధి నుండి స్రవించే ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్‌కు ధన్యవాదాలు, వ్యక్తి యొక్క ఆనంద భావన మెరుగుపడుతుందని డైట్ చెప్పారు. క్లౌడ్ కొనసాగుతుంది:
“నడక ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మేల్కొల్పుతుంది మరియు పట్టుదలను పెంచుతుంది. కుటుంబ సమస్యలు మరియు వృత్తిపరమైన ఆందోళనల నుండి బయటపడటానికి ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు ఖచ్చితంగా మీ జీవితంలో క్రీడలను చేర్చుకోవాలి మరియు నడకను అలవాటు చేసుకోవాలి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి