పోషకాహారం తల్లి పాల నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది

Üsküdar యూనివర్శిటీ ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ లెక్చరర్ ఫండా టన్సర్ తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో శిశువులు మరియు తల్లి ఆరోగ్యంపై పోషకాహార ప్రభావాలను విశ్లేషించారు.

తల్లి పాలలో ఇతర పాల కంటే తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయని, ఇది శిశువు యొక్క మూత్రపిండాలను అలసిపోదని పేర్కొంటూ, తల్లి పాలలోని ప్రోటీన్ ప్రకృతిలో అత్యధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ అని టన్సర్ పేర్కొన్నాడు.

తల్లి పాలు నమ్మకమైన, పొదుపు, సహజమైన మరియు ప్రత్యేకమైన దాణా పద్ధతి అని ట్యూన్సర్ చెప్పారు, ఇది శిశువు యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య ప్రేమ బంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి తల్లిపాలు ఉపయోగపడతాయని తెలిపిన టన్సర్, ఈ బంధం అభివృద్ధి చెందడం బిడ్డ మరియు తల్లి మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుందని పేర్కొన్నాడు.

తల్లి పాలివ్వడంలో పోషకాహార లోపం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది

చనుబాలివ్వడం సమయంలో తల్లి పోషకాహారం పాల నాణ్యత మరియు తల్లి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని, టన్సర్ ఇలా అన్నారు, “అంతేకాకుండా, శిశువు యొక్క ఆదర్శ అభివృద్ధికి పోషకాహారం తగినంతగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చనుబాలివ్వడం సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల తల్లి శరీరంలోని నిల్వలు తగ్గిపోయి, అలసిపోయి, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

రెగ్యులర్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ ప్రయత్నాలు పాలను పెంచుతాయి

తల్లి పాలివ్వడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన తల్లి పాలివ్వడం అనేది జననం, సంఖ్య, హార్మోన్లు మరియు భావోద్వేగ మార్పుల ఆధారంగా విభిన్నంగా ఉంటుందని పేర్కొన్న టన్సర్, “తల్లిపాలు వీలైనంత త్వరగా జరగాలంటే, తల్లి తన బిడ్డకు వీలైనంత త్వరగా పాలివ్వాలి. . తద్వారా తల్లి పాలను స్రవించేలా చేసే ఆక్సిటోసిన్ మరియు ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడి, పాల స్రావాన్ని ఉత్తేజితం చేస్తాయి. రెగ్యులర్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ ట్రయల్స్ తో, పాలు 3-4 రోజులలో తగినంత పరిమాణంలో రావడం ప్రారంభమవుతుంది. పదబంధాలను ఉపయోగించారు.

ఈ కాలంలో బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించడం తప్పు.

తల్లి పాలివ్వడంలో తల్లులు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే పోషకాహార వైవిధ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోవడం అని నొక్కిచెప్పిన టన్సర్, “తల్లులు సాధారణంగా కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారని నివేదించబడింది. అదనంగా, ప్రసవానంతర బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ఇది తెలియకుండానే శక్తి తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది. హెచ్చరించారు.

తల్లి పాల కోసం పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి

పోషకాహారం ముఖ్యంగా కొవ్వు కూర్పు మరియు తల్లి పాలలో విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుందని ఎత్తి చూపుతూ, టున్సర్ ఇలా అన్నారు, “రోజువారీ పోషకాహారంలో అన్ని ఆహార సమూహాలను చేర్చడానికి శ్రద్ధ వహించాలి. తల్లి పాలివ్వడంలో తల్లి యొక్క ఆహార ప్రాధాన్యతలు శిశువులు పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు వారి ఆహార ప్రాధాన్యతలను ప్రభావితం చేస్తాయని నివేదించబడింది. అన్నారు.

తల్లికి పెరుగుతున్న శక్తి మరియు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో నాణ్యమైన పాల ఉత్పత్తిని నిర్ధారించడానికి తగిన మరియు సమతుల్య పోషకాహారం అవసరమని నొక్కి చెబుతూ, టన్సర్ ఈ క్రింది విధంగా పరిగణించవలసిన అంశాలను జాబితా చేశాడు:

“ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో, అన్ని పోషకాల అవసరం పెరిగినందున, ఆహార వైవిధ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం.

-పాల ఉత్పత్తి కారణంగా, రోజువారీ శక్తి అవసరంలో సగటున 500 కిలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. అయితే, తల్లి పాలివ్వడంలో శక్తి అవసరాన్ని తల్లి ప్రసవానంతర శరీర బరువు మరియు పాల ఉత్పత్తి తీవ్రతను బట్టి నిర్ణయించాలి. అదనంగా, చాలా తక్కువ-శక్తి పోషకాహార కార్యక్రమాలు మొదటి 6 నెలల్లో వర్తించకూడదు ఎందుకంటే అవి సరిపోని మరియు అసమతుల్య పోషణకు కారణం కావచ్చు.

శక్తి పెరుగుదలతో, ప్రోటీన్ అవసరం పెరుగుతుంది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చకపోతే, తల్లి కణజాలంలో ప్రోటీన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు ఈ పరిస్థితి తల్లి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఈ కారణంగా, మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్, చేపలు మరియు ఎర్ర మాంసం వంటి జంతు ప్రోటీన్ మూలాలు, అలాగే ఎండు చిక్కుళ్ళు మరియు నూనె గింజలు వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్ వనరులను ఉపయోగించాలి.

చేపలను వారానికి రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.

-సంతృప్త మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు తల్లి పాలలో అవసరమైన కొవ్వులు. చనుబాలివ్వడం సమయంలో తీసుకున్న బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు తల్లి పాలలో ఈ ప్రయోజనకరమైన కొవ్వుల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, శిశువు మెదడు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో, తల్లికి ద్రవం అవసరం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ కాలంలో స్రవించే పాలు మొత్తానికి సిఫార్సు చేయబడిన ద్రవ వినియోగం 2,5-3 లీటర్లు. తల్లి పాల కొనసాగింపు కోసం, తల్లి నిర్జలీకరణానికి గురికాకూడదు మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో ఆమెతో నీరు ఉండాలి.