డైటీషియన్ Tuğçe Sert విషయం గురించి సమాచారాన్ని అందించారు.
నిద్రలేమి: ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి రెగ్యులర్ నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమి శరీరం యొక్క మొత్తం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం ప్రజలను రిఫ్రిజిరేటర్‌కు మళ్లిస్తుంది మరియు ఈ సందర్భంలో, అదనపు కేలరీలు బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతాయి. మరొక కారణం హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు. ఈ మార్పులు ఆకలి మెకానిజంను సక్రియం చేస్తాయి మరియు ఆకలి భావన కనిపిస్తుంది. ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీకు చెడు అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మీ నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది.
ఒత్తిడి: ఒత్తిడి అనేది మన వయస్సు సమస్యలలో ఒకటి మరియు ఇది చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, ఆకలి తెరుచుకుంటుంది మరియు తినవలసిన అవసరం పెరుగుతుంది. అధిక కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం అనివార్యం.
థైరాయిడ్ వ్యాధి: హైపోథైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరానికి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేని వ్యాధి. ఇది అలసట, బలహీనత, బలహీనత వంటి లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది. నెమ్మదిగా పని చేసే థైరాయిడ్ జీవక్రియ నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది, బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు వ్యక్తిలో బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
తరచుగా విరామాలలో తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం: బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం. అయితే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. శరీర అవసరాల కంటే చాలా తక్కువ శక్తి మరియు పోషకాలతో శరీరానికి ఆహారం ఇస్తే, జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, తినని శరీరం తేలికగా బరువు పెరుగుతుంది.
రుతువిరతి: స్త్రీలకే ప్రత్యేకమైన ఈ కాలంలో బరువు పెరగడం సాధారణ ఫలితం. మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అయితే, జీవక్రియ రేటు కూడా మందగిస్తుంది. జీవక్రియ మందగించడంతో పాటు, తప్పుడు ఆహారాల వినియోగం మరియు నిశ్చల జీవితం ఉంటే, బరువు పెరుగుట సంభవిస్తుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి