న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్ దానిమ్మపండు తినడానికి 7 ముఖ్యమైన కారణాలను వివరించారు; ముఖ్యమైన సిఫార్సులు మరియు హెచ్చరికలు చేసింది. శరదృతువు మరియు చలికాలంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి, దానిమ్మ మార్కెట్లు మరియు మార్కెట్ల స్టాల్స్‌కు రంగులు వేయడం కొనసాగిస్తుంది. దానిమ్మ పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, కాల్షియం, జింక్ మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పండు, అలాగే విటమిన్ A, కొన్ని B విటమిన్లు (B1, B2, B6), విటమిన్ C, విటమిన్ E మరియు ఫోలిక్ వంటి అనేక విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. ఆమ్లము.
అకాబాడెం డా. Şinasi Can (Kadıköy) హాస్పిటల్ న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్, దానిమ్మ 100 గ్రాములు మరియు దాదాపు 80 కేలరీలు అని పేర్కొంటూ, “మన ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ దానిమ్మ గింజలను వాటి గింజలతో కలిపి తినవచ్చు. అయితే, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు దానిమ్మపండును తక్కువగా మరియు నియంత్రణలో తీసుకోవాలి. అన్నారు.
కీళ్ల నొప్పులకు దానిమ్మ మంచిదని తుబా సుంగూర్ పేర్కొన్నారు. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌తో, ఇది శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంటను నివారిస్తుంది మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ ప్రభావాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది కీళ్ల నొప్పుల ఉపశమనానికి మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి కీళ్ల వ్యాధుల చికిత్సకు దోహదం చేస్తుంది.
అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో దానిమ్మ రసం LDL (ప్రాణాంతక) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలదని మరియు ప్లేట్‌లెట్ క్రియాశీలతను తగ్గించడం ద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని సుంగూర్ వివరించారు.
పోషకాహారం మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్ దానిమ్మపండును తీసుకోవడం వల్ల ముడతలు రావడం ఆలస్యం అవుతుందని నొక్కి చెప్పారు.
వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది. శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు తగ్గడం వల్ల చర్మంపై ముడతలు మరియు వేగంగా వృద్ధాప్యం కూడా ఏర్పడుతుంది. ఇందులో ఉండే రిచ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కారణంగా, దానిమ్మ చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడకుండా ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. దానిమ్మ గింజలో ఉండే ప్యూనిసిక్ యాసిడ్ (ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్) చర్మం యొక్క తేమ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఫైబర్ ఒకటి. న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్ మాట్లాడుతూ, దానిమ్మ గింజలు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
దానిమ్మలో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని వ్యాధులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తాయి. ఇది క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణ నివారణకు మద్దతు ఇస్తుంది. న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్, "దానిమ్మ రసం తీసుకోవడం ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌పై నివారణ ప్రభావాలను చూపుతుందని అధ్యయనాల ద్వారా తేలింది." ఒక ప్రకటన చేసింది
దానిమ్మపండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ భాగాలు మరియు ముఖ్యంగా ప్యూనిసిక్ యాసిడ్, కెర్నల్‌లో ఉండే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడం వంటి ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉంటాయి. న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్ మాట్లాడుతూ, "ఈ ప్రభావం కారణంగా, అల్జీమర్స్ చికిత్సలో దానిమ్మ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని భావించబడింది." అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగించారు.
దానిమ్మ మలబద్దకానికి మంచిదని పేర్కొంటూ, సుంగూర్ తన ప్రకటనను ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగించాడు.
"తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం మలబద్ధకం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే దానిమ్మ మలబద్దకానికి మేలు చేస్తుంది. దానిమ్మ తినడం మాత్రమే కాదు, దానిమ్మ రసం తాగడం కూడా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం మరియు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే దానిమ్మపండును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడంతోపాటు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుందని మర్చిపోకూడదు.
దానిమ్మపండును తీసుకునేటప్పుడు ఈ క్రింది వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ టుబా సుంగూర్ పేర్కొన్నారు.
సుంగూర్ కొనసాగించాడు:
“దానిమ్మ పండు తొక్కలో టానిన్లు ఉంటాయి. షెల్ నొక్కడం పద్ధతి ద్వారా పొందిన దానిమ్మ రసంలో టానిన్లకు ధన్యవాదాలు, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
యాంటీకార్సినోజెనిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి దానిమ్మ గింజలతో పాటు దానిమ్మ గింజలను తినండి.
విటమిన్ విలువలను కోల్పోకుండా ఉండటానికి, ముఖ్యంగా దానిమ్మ రసాన్ని వేచి ఉండకుండా త్రాగాలి.
దానిమ్మ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, ప్రత్యేకించి ప్రతిస్కందక సమూహం (రక్తం పలుచబడటం). కాబట్టి, మీరు ఉపయోగించే మందులు దానిమ్మతో పరస్పర చర్య కలిగి ఉంటే మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
మధుమేహం ఉన్నవారిలో భాగం పరిమాణం సాధారణ వ్యక్తుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు రోజుకు 1 టీ గ్లాసు దానిమ్మ గింజలను తీసుకోవచ్చు. "
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి