Acıbadem Fulya హాస్పిటల్ సైకియాట్రిస్ట్ డా. మెర్వ్ Çukurova తీవ్ర భయాందోళనల గురించి ప్రకటనలు చేశాడు. Acıbadem Fulya హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ స్పెషలిస్ట్ డా. ఈ రోజు సర్వసాధారణంగా మారుతున్న భయాందోళనలు, ఒక వ్యక్తి 'ఆపదలో' ఉన్నట్లు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి అని పేర్కొన్నారు. మెర్వ్ Çukurova “పానిక్ అటాక్‌లు సాధారణంగా ఊహించని విధంగా సంభవించే తీవ్రమైన బాధ లేదా భయం యొక్క దాడులు, అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతాయి, తీవ్రమైన ఆందోళనతో, అశాంతితో, కాలానుగుణంగా పునరావృతమవుతాయి మరియు ప్రజలను భయాందోళనకు గురిచేస్తాయి. "అన్నారు.
ఇది శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య అని Çukurova పేర్కొంది.
భయాందోళన అనేది వాస్తవానికి ప్రమాదం యొక్క క్షణాలలో మనుగడ యొక్క పరిణామ విధానం ద్వారా తనను తాను రక్షించుకోవడానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య క్రమం అని పేర్కొంది, డా. Merve Çukurova ఇలా అన్నాడు, “ప్రేమించే వ్యక్తి మరణం, వేర్పాటు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోయే ముప్పు, అనారోగ్యం, ఉద్యోగ మార్పు, గర్భం, వలసలు, వివాహం, గ్రాడ్యుయేషన్ వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనల సమయంలో లేదా తర్వాత భయాందోళనలు సాధారణంగా ప్రారంభమవుతాయి. ” అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగించాడు.
తీవ్ర భయాందోళన అనేది ఒక వ్యాధి కాదని నొక్కి చెబుతూ, Çukurova ఈ క్రింది ప్రకటన చేసింది:
“పానిక్ డిజార్డర్; ఇది మానసిక రుగ్మత, ఇది తదుపరి తీవ్ర భయాందోళన ఎప్పుడు సంభవిస్తుందనే దాని గురించి తీవ్రమైన ముందస్తు ఆందోళన కలిగి ఉంటుంది. పానిక్ డిజార్డర్లో; శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దడ, ఛాతీ నొప్పి వంటి ఫిర్యాదుల కారణంగా, ప్రజలు తమకు గుండెపోటు వచ్చిందని మరియు చనిపోవచ్చు అని భావిస్తారు. ఈ రోగులు అత్యవసర సేవలకు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, ఆపై తరచుగా కార్డియాలజీ, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ మరియు న్యూరాలజీ వంటి విభాగాలకు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు ఇంట్లో ఉండకపోవడం, ఒంటరిగా బయటకు వెళ్లకపోవడం, ప్రజా రవాణా, ఎలివేటర్లు, ట్రాఫిక్‌ను నివారించడం వంటి పరిస్థితుల నుండి తీవ్ర అసౌకర్యానికి గురవుతారని Çukurova చెప్పారు, "పానిక్ డిజార్డర్ అనేది సమర్థవంతమైన ఔషధ చికిత్సతో చికిత్స చేయగల వ్యాధి. మరియు మానసిక చికిత్స పద్ధతులు.. రోగుల ఫిర్యాదులను గణనీయంగా తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది. అయితే, మత్తుమందులు, గుండె, రక్తపోటు, గుండెదడ వంటివి వైద్యుని పర్యవేక్షణలో తప్ప, డాక్టర్‌కు తెలియకుండా మందు మోతాదును పెంచడం లేదా తగ్గించడం చేయకూడదు మరియు వ్యక్తికి బాగానే అనిపించినా, అతను తన వైద్యుడికి తెలియకుండా ఔషధాన్ని నిలిపివేయకూడదు. అతను \ వాడు చెప్పాడు.
సైకియాట్రిస్ట్ డా. మెర్వ్ Çukurova ఈ క్రింది లక్షణాలలో కనీసం 4 ఉనికిని కలిగి ఉంది, ఇది అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమై 10 నిమిషాల్లో అత్యధిక స్థాయికి చేరుకుంటుంది, వ్యక్తి తీవ్ర భయాందోళనను ఎదుర్కొంటున్నట్లు సూచిస్తుంది. Çukurova ఈ క్రింది విధంగా లక్షణాలు మరియు జాగ్రత్తలను జాబితా చేసింది:
- దడ, హృదయ స్పందన లేదా పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
- చెమటలు పట్టడం,
- వణుకు లేదా వణుకు,
- ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా ఊపిరాడకుండా ఉండటం
- కత్తిరించిన,
- ఛాతీ నొప్పి లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం
- వికారం లేదా కడుపు నొప్పి,
- తలతిరగడం, తలతిరగడం, మీరు పడిపోతున్నట్లు లేదా మూర్ఛపోతున్నట్లు అనిపించడం
- అవాస్తవ భావాలు, స్వీయ నుండి నిర్లిప్తత, స్వీయ మరియు పర్యావరణం నుండి పరాయీకరణ
- నియంత్రణ కోల్పోతామో లేదా పిచ్చిగా మారతామో అనే భయం
- మరణ భయం,
- తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు,
- చలి, చలి లేదా వేడి ఆవిర్లు.
డా. Merve Çukurova తీవ్ర భయాందోళనలను నివారించడానికి క్రింది సూచనలను అందిస్తుంది;
- టీ, కాఫీ, కోలా డ్రింక్స్, చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి ఆందోళనను పెంచుతాయి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి నడక మరియు క్రీడలు వంటి శారీరక వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
- శ్వాస-కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
తీవ్ర భయాందోళనలు ప్రారంభమవుతాయని మీరు భావించినప్పుడు, కోపింగ్ టెక్నిక్‌గా శ్వాస నియంత్రణ పద్ధతులను వర్తించండి. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి మీ ముక్కు ద్వారా కనీసం 5 సెకన్ల పాటు శ్వాసించడం, ఈ శ్వాసను 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు మీరు కనీసం 5 సెకన్ల పాటు ఈల వేస్తున్నట్లు మీ పెదాలను వంచడం ద్వారా శ్వాసను వదలండి. దీన్ని 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో పేపర్ బ్యాగ్, ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ లేదా పేపర్ బ్యాగ్‌లో శ్వాస తీసుకోవడం వంటి పద్ధతులు తరచుగా అడిగేవని పేర్కొంటూ, డా. Merve Çukurova ఈ పద్ధతుల గురించి మాట్లాడుతుంది: “పానిక్ అటాక్ సమయంలో వ్యక్తి మరింత తరచుగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటే, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయి వేగంగా పడిపోతుంది. అందువల్ల, మైకము, తిమ్మిరి, జలదరింపు, మూర్ఛ వంటి లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. దాడి సమయంలో శ్వాసను నియంత్రించలేనప్పుడు, అంతర్లీన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లేనట్లయితే, కాగితపు సంచిలో శ్వాస తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయి తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు తగినంత ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ పద్ధతిని ఎక్కువ కాలం మరియు నియంత్రణ లేకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది కాబట్టి ఇది చాలా కాలం పాటు చేయకూడదు. నైలాన్ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే అవి తగినంత ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం నిరోధిస్తాయి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి