మెమోరియల్ వెల్నెస్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం నుండి అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. డా. గోఖన్ Özışık ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ఏమి పరిగణించాలి అనే దాని గురించి సమాచారాన్ని అందించారు.
నాణ్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం, ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని బాగా చూసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చురుకైన జీవనశైలి, వ్యాయామం మరియు క్రీడలు చేయడం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, తగినంత నీటి వినియోగం, సాధారణ మరియు నాణ్యమైన నిద్ర ఒకదానికొకటి గొలుసులో అనుసంధానించబడి ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
అసో. డా. సమతుల్య పేగు వృక్షజాలం బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి సమానమని గోఖన్ ఓజిసిక్ చెప్పారు.
Özışık ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలం రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగుతుంది:
"ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలంలో, మెజారిటీలో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి మరియు కొంతవరకు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు ఉన్నాయి. పేగు వృక్షజాలాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఒకటి. ఒత్తిడి, నిశ్చల జీవితం, వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా అధిక వ్యాయామం, వాయు కాలుష్యం, తగినంత నిద్ర మరియు తక్కువ నీటి వినియోగం వంటివి పేగు వృక్షజాలానికి అంతరాయం కలిగించే అంశాలలో ఉన్నాయి. అపస్మారక మాదకద్రవ్యాల వాడకం, ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్, పేగు వృక్షజాలం యొక్క సమతుల్యతను కూడా భంగపరుస్తుంది. క్షీణించిన పేగు వృక్షజాలంలో, ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా తగ్గుతుంది మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు గుణించబడతాయి. దీనివల్ల మనిషి రోగాల బారిన పడతాడు. దీర్ఘకాలిక వృక్షజాలం అసమతుల్యత దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ”
Özışık జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాడు.
అసో. డా. Gökhan Özışık ఇలా అన్నాడు, “జీర్ణం అనేది నోటి నుండి మొదలయ్యే ప్రక్రియ మరియు ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం ద్వారా మింగాలి. బాగా నమలని ఆహారాలు కడుపు యొక్క ముందస్తు జీర్ణక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. జీర్ణక్రియ సరిగా లేకుంటే, జీర్ణమై, జీవక్రియ సక్రమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఈ సూక్ష్మపోషకాల శోషణ సక్రమంగా జరగదు. "అన్నారు.
అసో. డా. చాలా చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుందని గోఖన్ ఓజిసిక్ పేర్కొన్నాడు.
Özışık ఇలా అన్నాడు, "చాలా ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరలు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, శరీరం ప్రతిస్పందనగా ఇన్సులిన్ మరియు లెప్టిన్ హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మధుమేహాన్ని కలిగి ఉండకుండా మరియు పెరిగిన చక్కెర భారానికి వ్యతిరేకంగా బరువు పెరగకుండా చూస్తాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరను నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం అనేది జీవక్రియ సమస్యగా మారుతుంది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిమితిని దాటిన తర్వాత ఇన్సులిన్ మరియు లెప్టిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో ఈ అంతరాయం మెదడుతో సహా అన్ని శరీర వ్యవస్థలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన మరియు తప్పు పోషణ ఫలితంగా, జీవక్రియ యొక్క కొనసాగింపును నిర్ధారించే హార్మోన్లు శరీరానికి అభ్యంతరకరంగా మారవచ్చు. వృద్ధాప్యం, మతిమరుపు, నిరాశ, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఉన్నాయి. అతను \ వాడు చెప్పాడు.
Özışık హార్మోన్లు అన్ని వ్యవస్థల యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తాయి మరియు ఇలా అన్నాడు, "హార్మోన్ల అసమతుల్యత మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థలు మానవ మెదడులో ఆటోపైలట్ లాగా పనిచేస్తాయి. ఈ 2 వ్యవస్థలు హార్మోన్ల నియంత్రణలో ఉంటాయి. సానుభూతి వ్యవస్థను గ్యాస్ సిస్టమ్‌తో, మరియు పారాసింపథెటిక్ సిస్టమ్‌ను బ్రేకింగ్ మరియు డిసిలరేషన్ సిస్టమ్‌తో పోల్చవచ్చు మరియు అవి తప్పనిసరిగా బ్యాలెన్స్‌లో ఉండాలి. సానుభూతి వ్యవస్థను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, అంటే అడ్రినలిన్, కార్టిసోన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్లు వంటి హార్మోన్లు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, శరీరానికి ఇచ్చే సెరోటోనిన్, GABA (గామా అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్), ఎండార్ఫిన్లు వంటి పారాసింపథెటిక్ సిస్టమ్ ఉపయోగించే హార్మోన్లు. ప్రశాంతత, ప్రశాంతత మరియు ఆనందం తక్కువగా ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా, ఆ వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఉద్విగ్నత, చిరాకు, శీఘ్ర కోపాన్ని కలిగి ఉండే వ్యక్తిగా మారవచ్చు, కోపాన్ని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బంది, నిద్రపోవడం, స్పష్టంగా ఆలోచించలేని వ్యక్తి. " అతను \ వాడు చెప్పాడు.
పోషకాహార లోపం మరియు నిద్రలేమి ఒత్తిడికి కారణమవుతుందని చెప్పిన Özışık ఇలా అన్నాడు:
"హార్మోన్ల సమతుల్య స్రావం వ్యక్తి తన జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అధిక నాణ్యతతో గడిపేలా చేస్తుంది. ఆహార అసహనం, పోషకాహార లోపం, ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు, నిద్రలేమి, శరీరానికి ఒత్తిడి కలిగించే ఏదైనా అడ్రినల్ గ్రంధుల నుండి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్రావానికి కారణమవుతుంది. అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్‌లను ఒత్తిడి హార్మోన్లు అని కూడా అంటారు. ఒత్తిడికి లోనయ్యే కొద్దీ కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ హార్మోన్లు ఎక్కువగా విడుదలవుతాయి. ఈ హార్మోన్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లేదా బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌కు దారితీయవచ్చు. ఈ పాయింట్ తరువాత, శరీరం సులభంగా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ లేదా పార్కిన్సన్స్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులలో చిక్కుకోవచ్చు, వీటిని న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు అంటారు. అడ్రినల్ గ్రంధుల నుండి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థిరమైన స్రావం ఇతర హార్మోన్ల స్రావాన్ని తక్కువగా కలిగిస్తుంది.
అసో. డా. Gökhan Özışık ఇలా అన్నాడు, "నిరంతర ఒత్తిడికి గురయ్యే స్త్రీ ఈ కాలాన్ని చాలా కష్టమైన మరియు భారమైన రీతిలో గడపవచ్చు, ముఖ్యంగా రుతువిరతి కాలంతో శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్లు తగ్గుతాయి." అతను తన ప్రకటనను ముగించాడు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి