మెగ్నీషియం ఒక ఖనిజం, ఇది మానవ శరీరంలో సంభవించే 300 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో ముఖ్యమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. లోపం ప్రాణాంతక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఖనిజం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం ఎముకల బలం మరియు నరాలు మరియు కండరాల పనితీరు యొక్క సాధారణ పనితీరు వంటి అనేక శారీరక విధులపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది.
మెగ్నీషియం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలలో అనేక కారకాలు జాబితా చేయబడతాయి, ఇది శరీరంలో 4వ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజం. మధుమేహం నుండి రక్షణ ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందిన మెగ్నీషియం కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది. ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు, మైగ్రేన్ తలనొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం మరియు శక్తి మధ్య సంబంధం
మెగ్నీషియం మరియు శక్తి చాలా పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఎందుకంటే మెగ్నీషియం 325 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌ల నియంత్రణను అందిస్తుంది, ఇవి శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే, రవాణా చేసే, వినియోగించే మరియు నిల్వ చేసే హార్మోన్లు తమ విధులను నిర్వహించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది 325 ఎంజైమ్‌లతో కూడిన వేలాది రసాయన ప్రతిచర్యలలో ఉత్ప్రేరకం లేదా కోఫాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది.
మెగ్నీషియం, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లతో కలిసి శరీరంలో అద్భుతమైన శక్తి వనరును సృష్టిస్తుంది, ఆహారం నుండి ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను నియంత్రించే అన్ని ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది ATP అని పిలువబడే మన శక్తి వనరులను ప్రేరేపించడం ద్వారా కణాలకు శక్తిని అందిస్తుంది.
రోజువారీ మెగ్నీషియం ఎంత మొత్తంలో తీసుకోవాలి?
మీరు పగటిపూట అలసిపోయినట్లు మరియు నిదానంగా అనిపిస్తే, మీ మెగ్నీషియం స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు రోజువారీ తీసుకోవాల్సిన మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని నేర్చుకోవాలి. రోజువారీ తీసుకోవలసిన మెగ్నీషియం మొత్తం లింగం మరియు వయస్సు ప్రకారం భిన్నంగా ఉంటుంది.
రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరం:
- 1-3 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: 80 mg
- పిల్లలు 4-8 సంవత్సరాలు: 130 mg
- 9-13 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: 240 mg
- పురుషులు 14-18 సంవత్సరాలు: 410 మి.గ్రా
- 14-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలు: 360 మి.గ్రా
- వయోజన పురుషులు: 400-420 mg
- వయోజన స్త్రీలు: 310-320 mg
- ఇది గర్భధారణ సమయంలో 350-400 mg మరియు తల్లిపాలను సమయంలో 310-360 mg.
అయితే, ఇవి సాధారణ విలువలు అని మీరు మరచిపోకూడదు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ద్వారా మీ కోసం తగిన మొత్తంలో మెగ్నీషియం గురించి తెలుసుకోవాలి. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తే https://www.orzax.com.tr/ మీరు వెతుకుతున్న అనుబంధాన్ని సులభంగా కనుగొనవచ్చు మరియు రోజును మరింత శక్తివంతంగా గడపడం ఆనందించండి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి