వింటర్ ప్రెగ్నెన్సీలో పరిగణించవలసిన విషయాలు

అకాబాడెం డా. Şinasi Can (Kadıköy) హాస్పిటల్ గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి వైద్య నిపుణుడు డా. Çağrı Arıoğlu Aydın శీతాకాలపు గర్భధారణలో పరిగణించవలసిన 6 సూచనల గురించి మాట్లాడారు మరియు ముఖ్యమైన ప్రకటనలు చేసారు.

తల్లి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్న శీతాకాలపు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తగినంతగా తీసుకోవడం తల్లి రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషకాహార లోపం, అధిక కేలరీల తీసుకోవడం లేదా అసమతుల్య ఆహారం; ఇది గర్భస్రావం ప్రమాదం, గర్భధారణ మధుమేహం (గర్భధారణ మధుమేహం), గర్భం యొక్క అధిక రక్తపోటు వ్యాధులు, తక్కువ జనన బరువు మరియు నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం వంటి ప్రమాదాలను సృష్టిస్తుందని పేర్కొంది. Çağrı Arıoğlu Aydın మాట్లాడుతూ, "శిశువు యొక్క నాడీ సంబంధిత అభివృద్ధికి ఒమేగా మద్దతు చాలా ముఖ్యం. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి 2 రోజులు చేపలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మేము దిగువ చేపలను సిఫార్సు చేయము. గుర్రపు మాకేరెల్, బోనిటో, ఆంకోవీ మరియు సాల్మన్ వంటి ఉపరితల చేపలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైనది కాబట్టి, ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫైబర్, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ప్రేగుల నియంత్రణకు కూడా సహాయపడుతుంది. అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు బాగా కడుగుతారు అనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. పదబంధాలను ఉపయోగించారు.

చలికాలంలో సూర్యుడు తన ముఖాన్ని ఎక్కువగా చూపించనప్పటికీ, ఆశించే తల్లి ప్రతిరోజూ బయటకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి వైద్య నిపుణుడు డా. కాగ్రి అరియోగ్లు ఐడిన్ చెప్పారు:

“చలికాలం అయినా, ప్రతిరోజూ 15-30 నిమిషాలు ఎండలో బయటకు వెళ్లడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తల్లి మరియు బిడ్డ ఎముకల అభివృద్ధి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సూర్య కిరణాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చలికాలంలో సన్ బాత్ చేసే అవకాశం తగ్గినందున, అవసరమైనప్పుడు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పెరుగు, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి కాల్షియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

చలికాలంలో సాధారణంగా వచ్చే ఫ్లూ (ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వైరస్) నుండి రక్షించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ అని నొక్కిచెప్పారు. Çağrı Arıoğlu Aydın మాట్లాడుతూ, "ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ అనేది లైవ్ వైరస్‌లను కలిగి ఉండని సురక్షితమైన టీకా మరియు గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో ఉపయోగించవచ్చు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం వలన గర్భిణీ స్త్రీలలో ఇన్ఫ్లుఎంజా తీవ్రమైన కోర్సును కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, గర్భం యొక్క 2 వ మరియు 3 వ త్రైమాసికంలో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు, ముఖ్యంగా అంటువ్యాధి కాలంలో, అంటే అక్టోబర్-నవంబర్లలో ఇన్ఫ్లుఎంజా టీకాలు వేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

చలికాలంలో నీరు త్రాగవలసిన అవసరం తగ్గుతుంది కాబట్టి, నీరు త్రాగడానికి దాహం వేయడానికి వేచి ఉండకూడదు. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. శీతాకాలంలో హెర్బల్ టీలు ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చని, అయితే ప్రతి హెర్బల్ టీ గర్భధారణకు తగినది కాదని నొక్కి చెప్పారు. Çağrı Arıoğlu Aydın ప్రకారం, రోజ్‌షిప్, లిండెన్, చమోమిలే, పుదీనా మరియు అల్లం ఉన్న టీలు రోజుకు రెండు గ్లాసులకు మించకుండా తీసుకోవచ్చు; గర్భధారణ సమయంలో సేజ్ మరియు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం గురించి వారు సానుకూలంగా ఆలోచించరని, ఎందుకంటే అవి గర్భాశయంలో సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ప్రతిరోజూ బహిరంగ ప్రదేశంలో 30 నిమిషాలు నడవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రెగ్నెన్సీ 12వ వారం నుండి, ప్రెగ్నెన్సీ పైలేట్స్ మరియు యోగా చేయడం వల్ల గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో సానుకూల మద్దతు లభిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన క్రీడలలో ఒకటి ఈత అని డా. Çağrı Arıoğlu Aydın ఇలా అన్నారు, “కండరాలపై నీటి సానుకూల మరియు విశ్రాంతి ప్రభావం కారణంగా, ముఖ్యంగా వెన్ను మరియు నడుము నొప్పి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత సిఫార్సు చేయబడింది. పరిశుభ్రత మరియు తగిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండే కొలనులోకి ప్రవేశించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. అయినప్పటికీ, యోని రక్తస్రావం, ఉత్సర్గ మరియు పొత్తికడుపు తిమ్మిరి విషయంలో పూల్‌లోకి ప్రవేశించమని మేము సిఫార్సు చేయము. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి వైద్య నిపుణుడు డా. Çağrı Arıoğlu Aydın ఇలా అన్నాడు, “ఇది శీతాకాలం అయినప్పటికీ, పర్యావరణం తరచుగా వెంటిలేషన్ మరియు తేమతో ఉండాలి. వేడి మరియు పొడి వాతావరణం కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో ముక్కు నుండి రక్తం కారడం సాధారణం. చర్మం పొడిబారడం మరియు పగుళ్లను నివారించడానికి ద్రవ వినియోగంపై శ్రద్ధ చూపడంతో పాటు, తగిన మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించాలి. మంచు మరియు వర్షపు వాతావరణంలో, జారే నేలకి వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఎత్తు మడమల బూట్లు వాడకూడదు. అన్నారు.