స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ Tuğçe Yılmaz విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. స్లీప్ ట్రైనింగ్ అనేది శిశువుకు స్వతంత్రంగా నిద్రించడానికి బోధించే ఒక వ్యవస్థ. 4 వ లేదా 6 వ నెల నుండి, నిద్ర శిక్షణతో, నిద్రతో శిశువుల తప్పుడు అనుబంధాలు (నిద్రకు చప్పరించడం, నిలబడి రాకింగ్, ఒడిలో రాకింగ్) తొలగించబడతాయి మరియు పిల్లలు స్వతంత్రంగా నిద్రపోవడాన్ని నేర్చుకుంటారు.
ముఖ్యంగా ఈ రోజుల్లో, సమాచారాన్ని చేరుకోవడం చాలా సులభం, కానీ సరైన సమాచారాన్ని చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అన్ని ఛానెల్‌లలో నిద్ర సమస్యల గురించి చాలా సమాచారం ఉంది.
ఈ సమాచారంలో కొన్ని సరైనవి అయితే, దురదృష్టవశాత్తూ కొన్ని తప్పు సమాచారం. ఈ కారణంగా, తల్లిదండ్రులు కూడా సరైన సమాచారాన్ని చేరుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు వారు సరిగ్గా చేరిన సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం గురించి తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు.
ఈ సమాచార కాలుష్యాన్ని నిరోధించడానికి మరియు మీ శిశువుకు 7 దశల్లో నిద్ర విధానాన్ని అందించడానికి మీకు అవసరమైన చిట్కాలు;
1- నిద్ర దినచర్య
నిద్ర రొటీన్‌ని రూపొందించడానికి, స్నానం చేయడం, మసాజ్ చేయడం, తల్లిపాలు ఇవ్వడం, అపానవాయువు, లాలిపాట లేదా పాడడం వంటి కార్యకలాపాలు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మరియు క్రమంలో చేయవచ్చు.
2- శారీరక పరిస్థితులు
నిద్రపోవడానికి మరియు నాణ్యమైన నిద్రను నిర్వహించడానికి శారీరక పరిస్థితులు చాలా ముఖ్యమైనవి. గది ఉష్ణోగ్రత, తేమ, కాంతి మరియు శబ్దం లేని వాతావరణం నిద్రకు అనివార్యమైన అంశాలు.గది ఉష్ణోగ్రత 21-22 డిగ్రీలు ఉండాలి. పూర్తిగా చీకటి వాతావరణం నిద్రకు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది. కానీ కొన్ని ప్రక్రియలలో, ఒక చిన్న రాత్రి కాంతిని ఉపయోగించవచ్చు. నిద్ర భద్రత కోసం 2 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మంచంలో దిండ్లు లేదా సారూప్య వస్తువులు ఉండవు.
3. నిద్ర విరామాలు
శిశువు యొక్క నిద్ర నమూనాను రూపొందించేటప్పుడు మనం శ్రద్ధ వహించాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి నిద్ర విరామాలు. శిశువుల నెలలను బట్టి నిద్ర విరామాలు మారుతూ ఉంటాయి. నెలలకు అనుగుణంగా రూపొందించబడిన నిద్ర విరామం చార్ట్‌లను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే మీ శిశువు యొక్క నిద్ర సంకేతాలను (చెవి గోకడం, కళ్ళు గోకడం, ఒక పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టడం, మానసిక స్థితి) గమనించడం.
4. పోషకాహారం
నిద్రపోయే ముందు శిశువులకు ఆహారం ఇవ్వాలి మరియు వారు కడుపు నిండా పడుకోవాలి. అదనంగా ఆహారం తీసుకునే పిల్లలు నిద్రించడానికి 1 గంట ముందు భోజనం ముగించాలి. 8 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు (డాక్టర్ సిఫారసు చేయకపోతే) రాత్రి ఆహారం అవసరం లేదు.
5. రెగ్యులర్ డే స్లీప్
జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మంచి రాత్రి నిద్ర పిల్లలు కూడా మంచి నిద్రను కలిగి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
6. మీ గదిలో సైన్ ఇన్ చేయండి
పిల్లలను తల్లిదండ్రులతో ఒకే గదిలో ఉంచడానికి ఎక్కువ కాలం 1 సంవత్సరం ఉండాలి (ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా). సొంత గదిలో పడుకునే పిల్లలు బాగా నిద్రపోతారు.
7. స్వతంత్ర నిద్రను బోధించండి
మీ పిల్లలు నాణ్యమైన నిద్రను పొందాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు క్రమాన్ని అందిస్తూనే, స్వతంత్రంగా నిద్రించడానికి వారికి నేర్పించాలి. నిద్ర పరివర్తన సమయంలో మద్దతు అవసరం లేని పిల్లలు పగలు మరియు రాత్రి సమయంలో తగినంతగా మరియు నిరంతరాయంగా నిద్రపోతారు. మరోవైపు, సపోర్టెడ్-స్లీపింగ్ బేబీస్, ప్రతి స్లీప్ సైకిల్‌లో నిద్రకు తిరిగి రావాలని ఆశిస్తారు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి