చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం వీటిపై శ్రద్ధ వహించండి!

చలి వాతావరణంలో చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.చల్లని వాతావరణంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే చర్మం పొడిబారిపోయి, డల్ గా మారి, డల్ గా మారుతుంది.చర్మం గురించిన కొన్ని పాయింట్లపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం.ప్లాస్టిక్, రీకన్‌స్ట్రక్టివ్ మరియు ఈస్తెటిక్ సర్జరీ స్పెషలిస్ట్ Op.Dr.Celal Alioğlu అనే అంశంపై ముఖ్యమైన సమాచారం ఇచ్చారు.

మీ టేబుల్ నుండి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చేపలను మిస్ చేయవద్దు

గుడ్లు, టొమాటోలు, క్యారెట్‌లు, బచ్చలికూర, హాజెల్‌నట్‌లు, బ్లూబెర్రీస్, అవకాడోలు, వాల్‌నట్‌లు, బ్రోకలీ, బఠానీలు, బీన్స్ వంటి ఆహారాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి మేలు చేస్తాయి.అంతేకాకుండా, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (సాల్మన్, మాకేరెల్ మొదలైనవి) కలిగిన చేపలు. ) …) వినియోగం చర్మానికి ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది చర్మానికి వశ్యతను అందిస్తుంది, ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సూర్యుని యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది.

నీటి వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో ముఖ్యమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉన్న "నీరు", చర్మం యొక్క తేమను నిర్వహించడానికి అవసరం, నిర్జలీకరణం చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, నీటి వినియోగానికి ధన్యవాదాలు, చర్మం విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

పెదవులపై ఆరబెట్టడానికి వ్యతిరేకంగా మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లు

పెదవులు పొడిబారడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే వాటిలో నూనె ఉత్పత్తి చేసే లక్షణాలు లేవు.చెమ్మగిల్లడం పొడి పెదాలను నివారించాలి మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లను పెదాలకు అప్లై చేయాలి.

సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి

సూర్యుడి నుంచి వెలువడే UVA కిరణాలు ఏడాది పొడవునా ఒకే స్థాయిలో పరావర్తనం చెందుతాయి.చర్మం UVB మరియు UVA కిరణాలకు గురైతే, అవి ముడతలు, వృద్ధాప్య మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి. శీతాకాలంలో మీ చర్మ రకానికి తగిన క్రీమ్.

గది ఉష్ణోగ్రతపై శ్రద్ధ!

ఇంట్లో తేమను 30-50% ఉంచాలి.ప్రస్తుత గది ఉష్ణోగ్రత 20-26 డిగ్రీల మధ్య ఉండాలి.మీరు తేమతో కూడిన వాతావరణం కోసం ఇంట్లో గాలిని తేమ చేసే పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు.

స్లీపింగ్ ఫేస్ ఆపు

ముఖం మీద పడుకునే బదులు వీపుపై పడుకునేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.ఎందుకంటే వీపుపై పడుకోవడం వల్ల ముడతలు ఏర్పడే అంశాల్లో ఒకటి.

సబ్బు ఎంపిక

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.మీ చర్మ రకానికి తగిన సహజ సబ్బును ఉపయోగించి మీ ముఖాన్ని కడగాలి. బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న, డీక్లోరినేటెడ్ నీరు కూడా టానిక్ లాంటిది.మీరు చేదు బాదం పాలు మరియు బాదం నూనెను మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.