కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటిపై శ్రద్ధ పెట్టండి!

మన దేశంలో అత్యంత నిర్లక్ష్యానికి గురవుతున్న అవయవాల్లో ఒకటి కళ్లు.. నిజానికి శరీరంలోని అవయవాల్లో ముఖ్యమైనది కళ్లు.. అలాంటప్పుడు అత్యంత సున్నితమైన అవయవాల్లో ఒకటైన కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? నేత్ర వైద్య నిపుణుడు Op. డా. Eyüp Özcan విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు.

కంటి ఆరోగ్యం మరియు పోషణ

కంటి ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్లు, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.ముఖ్యంగా విటమిన్లు E, A మరియు C (టమోటో,

ఒమేగా యాసిడ్స్ (ఆయిల్ ఫిష్), సెలీనియం మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. . పుష్కలంగా నీరు తీసుకోవడం కూడా అవసరం.

ధూమపానం మానుకోండి

వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతకు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ధూమపానం ఒకటి. ఇది కంటిశుక్లం ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది.అంతేకాకుండా, ఇది ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్‌కు కారణమవుతుంది కాబట్టి ఇది కంటి నాళాలలో రద్దీని కలిగిస్తుంది.

కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించేటప్పుడు ఇవి ముఖ్యమైనవి

కాంటాక్ట్ లెన్సులు వాడటంలో పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం.లేకపోతే కంటికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.అంతేకాకుండా ప్రతిరోజు లెన్స్ కేస్ సొల్యూషన్ మార్చాలి. ప్రతి 2-3 నెలలకు లెన్స్ కేసును పునరుద్ధరించాలి. నేత్ర వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువసేపు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ని ఉపయోగించవద్దు.అలాగే, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ఆన్‌లో ఉంచుకుని నిద్రపోకండి.

కంటి తనిఖీలు మిస్ కాకూడదు

కంటి ఆరోగ్యానికి సాధారణ మరియు సాధారణ కంటి తనిఖీలు ముఖ్యమైనవి. క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీలకు ధన్యవాదాలు, కంటి పీడనం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్, కంటిశుక్లం మరియు బద్ధకం వంటి కంటి సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి మరింత ప్రభావవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల పట్ల శ్రద్ధ!

అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం (మధుమేహం) మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కళ్లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.అందువల్ల, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం.అధిక బరువును నివారించడం కూడా ముఖ్యం.ఎందుకంటే ఊబకాయం కూడా ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. కంటి ఆరోగ్యం కోసం.

ఎక్కువ కాలం కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం

కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల సరికాని ఉపయోగం, కొన్ని రుమాటిక్ వ్యాధులు, కొన్ని హార్మోన్ల రుగ్మతలు, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో పనిచేయడం మరియు ముఖ్యంగా కంప్యూటర్‌లను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కంటి ఉపరితలం పొడిబారడం చాలా ప్రమాదకరం.ఇది అవసరం మరియు కుట్టడం వంటి లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది. నేత్రాలు. ఈ పరిస్థితులు ప్రజలలో రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.ఈ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా, కృత్రిమ కన్నీళ్లు ఉపయోగించబడతాయి మరియు పని సమయంలో అడపాదడపా చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం ద్వారా కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.