క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు

మెడికల్ ఆంకాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. Hüseyin Engin క్యాన్సర్ రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను వివరించి ముఖ్యమైన సూచనలు మరియు హెచ్చరికలు చేశారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ సంభవం పెరుగుతోంది. ప్రతి సంవత్సరం, ప్రపంచంలో 20 మిలియన్ల మంది మరియు మన దేశంలో సుమారు 230 వేల మంది క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అంతేకాకుండా, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల తర్వాత మరణానికి రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం క్యాన్సర్. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, క్యాన్సర్ కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం 10 మిలియన్ల మంది మరణిస్తున్నారు. ఐదు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు ప్రతి మూడు క్యాన్సర్‌లలో 1కి కారణమవుతాయి: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, తక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం, నిశ్చల జీవితాన్ని గడపడం, ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం. అందువల్ల, జీవన అలవాట్లలో మార్పులతో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి, పరిశోధనల ప్రకారం; ప్రమాద కారకాలకు వ్యతిరేకంగా చర్యలు తీసుకున్నప్పుడు, క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని 30-40% గణనీయమైన స్థాయిలో నిరోధించవచ్చు.

Acıbadem Ataşehir హాస్పిటల్ మెడికల్ ఆంకాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. క్యాన్సర్‌కు ధూమపానం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం అని హుసేయిన్ ఇంగిన్ ఎత్తి చూపారు మరియు “మనం ధూమపాన రహిత సమాజాన్ని సృష్టించగలిగితే, దాదాపు 90 శాతం కంటే ఎక్కువ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌లను నివారించవచ్చు. ధూమపానం చేయని సమాజంలో, తల మరియు మెడ క్యాన్సర్లు, ఫారింక్స్, కడుపు, క్లోమం, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం, లుకేమియా మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్, అలాగే ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల క్యాన్సర్ రకాలు తగ్గుతాయి.

Acıbadem Ataşehir హాస్పిటల్ మెడికల్ ఆంకాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. Hüseyin Engin చెప్పారు:

“క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, సాధారణ మరియు సరిగ్గా వర్తించే వ్యాయామాలు; ఇది జీవక్రియను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అధ్యయనాలలో, వారానికి 5 రోజులు 30 నిమిషాలు చురుగ్గా నడిచేవారు; రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, గర్భాశయం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లు తక్కువ సాధారణం. అందువల్ల, వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు రోజుకు గంట లేదా వారానికి ఐదు రోజులు 30 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. నడకతో పాటు, ఈత, సైక్లింగ్ మరియు టెన్నిస్ వంటి కార్యకలాపాలు మన ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలలో ఉన్నాయి.

మీ అధిక బరువును వదిలించుకోండి

అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం అనేక రకాల క్యాన్సర్లను ప్రేరేపిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్‌తో సహా రక్తంలో అధిక స్థాయి హార్మోన్లు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. స్థూలకాయం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, అన్నవాహిక, కాలేయం మరియు గర్భాశయంలోని క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం 20-25 శాతం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమతో మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇప్పుడు సిగరెట్‌లు విసిరేయండి

అనేక రకాల క్యాన్సర్లు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ధూమపానం అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. 90 శాతం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ సిగరెట్లు మరియు పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకం వల్లనే వస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అదనంగా, ధూమపానం మరియు పొగాకు వాడకం ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా కనీసం 10 రకాల క్యాన్సర్లను ఏర్పరుస్తుంది. ఎందుకంటే సిగరెట్ పొగలో నాలుగు వేలకు పైగా రసాయనాలు ఉన్నాయని, వాటిలో కనీసం 250 హానికరమైనవి మరియు వాటిలో 50 కి పైగా క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయని తెలిసింది.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

"రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోండి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి." ఇంజిన్ ఇలా అంటాడు, “ఉదాహరణకు, ఎర్ర మాంసాన్ని వారానికి గరిష్టంగా అర కిలోకు పరిమితం చేయండి. బదులుగా; చేపలు, చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి తెల్లని మాంసాలను ఎంచుకోండి. బ్రాడ్ బీన్స్, డ్రై బీన్స్, చిక్‌పీస్, బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి వెజిటబుల్ ప్రోటీన్‌లను తీసుకోకండి. ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యం ఉత్పత్తులకు బదులుగా మొత్తం గోధుమలు, మొత్తం రై, హోల్ ఓట్స్ ఎంచుకోండి. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 2-3 గ్రాములకు పరిమితం చేయండి. క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచే హార్మోన్ సప్లిమెంట్లు మరియు రసాయనాలు సీజన్‌లో లేని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. అందువల్ల, సీజన్‌లో కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి.

బార్బెక్యూ మాంసం చేయవద్దు

తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ వేడి మీద మాంసాన్ని ఉడికించడం వంటి పద్ధతులకు దూరంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, బార్బెక్యూ పద్ధతిని ఇష్టపడకండి. ఎందుకంటే వంట సమయంలో విడుదలయ్యే పాలీసైక్లిక్ సుగంధ హైడ్రోకార్బన్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు బార్బెక్యూని ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే, మాంసం కాల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి. స్టీమింగ్ మరియు స్టీమింగ్ వంటి సాంప్రదాయ పద్ధతులతో ఆహారాన్ని వండడమే క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ప్రకటనలు చేసింది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను నివారించండి

మెడికల్ ఆంకాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. ఆహార పదార్ధాల మన్నికను పెంచడానికి ఆహారాలు అనేక ప్రక్రియలకు లోనవుతాయని Hüseyin Engin ఎత్తి చూపారు, “ఉదాహరణకు, ప్రాసెస్ చేసిన చేప ఉత్పత్తులలో పాలీక్లోరోనైల్ బైఫినైల్ మరియు ఇతర ఆహారాలలో ఉపయోగించే సోడియం బెంజోయేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, సాసేజ్, సలామీ, సాసేజ్ మరియు హామ్ వంటి తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులను వీలైనంత ఎక్కువగా తినండి. అన్నారు.

మద్య పానీయాలను వదిలివేయండి

తల మరియు మెడ ప్రాంతం, అన్నవాహిక, కాలేయం, పెద్ద ప్రేగు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు రొమ్ములలో క్యాన్సర్‌కు తెలిసిన కారణాలలో ఆల్కహాల్ వినియోగం ఒకటి. ముఖ్యంగా సిగరెట్లతో మద్యం సేవించడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. prof. డా. Hüseyin Engin చెప్పారు, "ఆల్కహాల్ తీసుకునే వ్యవధి మరియు రోజువారీ వినియోగించే మొత్తం, క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆల్కహాల్ వాడకానికి సురక్షితమైన పరిమితి లేదు. కాబట్టి ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు అస్సలు తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగించారు.

అంటువ్యాధులు రాకుండా 'ముందు జాగ్రత్త' తీసుకోండి

ప్రపంచంలోని ప్రతి ఐదు క్యాన్సర్లలో ఒకటి దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఉదాహరణకు, హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ బాక్టీరియా కడుపు క్యాన్సర్‌కు, హెపటైటిస్ బి వైరస్ కాలేయ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది మరియు కొన్ని హెర్పెస్ గ్రూప్ వైరస్‌లు చర్మం మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. మెడికల్ ఆంకాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. Hüseyin Engin చెప్పారు, “వాస్తవానికి, చాలా ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు లేదా చికిత్స చేయవచ్చు. కాబట్టి ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల బారిన పడకుండా జాగ్రత్తలు పాటించాలి, వ్యాధి వచ్చినట్లయితే దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా సమయం వృథా చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.” అతను \ వాడు చెప్పాడు.

ఇంజిన్, 'వ్యాక్సినేషన్‌లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు' అని హెచ్చరించాడు మరియు 'క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే 'మీ టీకాలు క్రమం తప్పకుండా పొందడం'. మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే లేదా హెపటైటిస్ బి సాధారణంగా ఉన్న ప్రదేశాలలో నివసిస్తుంటే, కాలేయ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి హెపటైటిస్ బి టీకాలు వేయడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని రకాల హ్యూమన్ పాపిల్లోమా వైరస్ (HPV) గర్భాశయ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే మహిళల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ; గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా 9-13 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలకు టీకాలు వేయాలని సిఫార్సు చేసింది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ముఖ్యమైన కారకాల్లో నిద్రలేమి కూడా ఒకటి. నిద్రలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క శక్తిలో పాత్ర పోషించే అనేక హార్మోన్లు స్రవిస్తాయి. అదనంగా, శరీరంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న క్యాన్సర్ కణాలలో గణనీయమైన భాగం నిద్రలో రోగనిరోధక కణాల ద్వారా నాశనం చేయబడుతుంది. కాబట్టి, మనం సక్రమంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మన హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియలు వాటి విధులను నిర్వహించలేనప్పుడు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

స్కానింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లకు అంతరాయం కలిగించవద్దు

prof. డా. హుసేయిన్ ఇంజిన్ మాట్లాడుతూ, “ఫిర్యాదులు లేకపోయినా, స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, 50 ఏళ్ల తర్వాత క్యాన్సర్‌గా మారగల పాలిప్స్‌ను గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం కోసం ప్రతి 5-10 సంవత్సరాలకు కొలొనోస్కోపీని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం 30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి PAP స్మెర్ మరియు HPV DNA పరీక్షతో గర్భాశయ క్యాన్సర్. మళ్ళీ, 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, మామోగ్రఫీ స్క్రీనింగ్‌తో రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు పూర్వగామి గాయాలను గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది ప్రతి 2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి నిర్వహించబడుతుంది. తన అభిప్రాయాన్ని సమర్థించుకున్నాడు.

శీతాకాలపు సూర్యుని కోసం చూడండి!

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా అనేక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం మధ్య సంబంధం ఉందని తెలిసింది. prof. డా. Hüseyin Engin చెప్పారు, "విటమిన్ D యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలు. 90% అవసరాలను ఈ విధంగా తీర్చవచ్చు. చర్మంలో విటమిన్ డి ఏర్పడాలంటే, 25 వరకు సూర్యకిరణాలు నిలువుగా రాని ఉదయం 15:20 గంటలలోపు చేతులు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు ముఖం వంటి శరీరంలో కనీసం 10 శాతం సూర్యరశ్మికి గురికావాలి. -00 నిమిషాలు, మరియు మధ్యాహ్నం 16:00 తర్వాత. ఇది కిరణాలతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి, ”అని అతను చెప్పాడు.

"అయితే, శీతాకాలపు నెలలు మరియు ముఖ్యంగా 10:00 మరియు 16:00 మధ్య UV కిరణాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన మూలం సూర్యునికి గురికావడం హానికరం." అని ప్రొ. డా. ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ హుసేయిన్ ఇంజిన్ ఇలా హెచ్చరించారు, "ఎందుకంటే UV కిరణాలు చర్మ క్యాన్సర్ మరియు ప్రాణాంతక మెలనోమా వంటి మానవ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి." డాక్టర్ హుసేయిన్ ఇంజిన్ ఇలా అన్నారు, “ఈ గంటల మధ్య మీరు సూర్యుని క్రింద ఉండకూడదు మరియు ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. నీడ ఉన్న ప్రదేశాలు, సన్ గ్లాసెస్, తగిన దుస్తులు మరియు టోపీ ద్వారా సూర్య రక్షణ ఉత్తమంగా అందించబడుతుంది. ముఖం మరియు చేతులు వంటి సూర్యరశ్మికి బహిర్గతమయ్యే శరీర భాగాలకు కూడా సన్‌స్క్రీన్ అవసరం. చాలా కాలం పాటు సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం అతినీలలోహిత (ఉదాహరణకు, సోలారియం) కిరణాలకు గురికావడం కూడా ప్రమాదకరం. ” అని పేర్కొన్నాడు.