డా. Fevzi Özgönül విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. Özgönül ఇలా అన్నాడు, "మీ అనుకోకుండా పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు ఖచ్చితంగా 7 అద్భుతమైన ఆకుపచ్చ ఆహారాలను తినాలి, వీటిని మీరు మీ టేబుల్స్ నుండి మిస్ చేయకూడదు.' అన్నారు
మీ జీవితానికి జీవితాన్ని జోడించే 7 ఆకుపచ్చ ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి;
ఆర్టిచోక్: కాలేయం-స్నేహపూర్వకంగా పిలువబడే ఆర్టిచోక్ అనేక వ్యాధులలో సహాయక చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా ఆహార మద్దతుగా, పరిశోధనల ఫలితంగా దాని విటమిన్ మరియు ఖనిజ సాంద్రత మరియు యాంటీ-టాక్సిన్ లక్షణాలతో. ఆర్టిచోక్‌ను కడుపు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ క్రిమిసంహారక మందు అని కూడా అంటారు. ఇది కాకుండా, ఇది గుండె జబ్బులు, రుమాటిజం మరియు గౌట్, పిత్తాశయం మరియు కాలేయ రుగ్మతలలో ఉపయోగపడుతుంది. ఆర్టిచోక్‌లను వండేటప్పుడు, మూల భాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా ఆకులను కూడా ఉడికించి, దాని దిగువ భాగాన్ని తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.
బఠానీ: ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే కూరగాయ. ఇది విటమిన్ ఎ, సి మరియు బి అలాగే ఐరన్, పొటాషియం మరియు భాస్వరం వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న పోషకమైన కూరగాయ. బఠానీలను అనేక రకాల ఆహారాలలో ఉపయోగించవచ్చు మరియు చల్లని వంటకాలు మరియు సూప్‌లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
బ్రాడ్ బీన్స్: బ్రాడ్ బీన్స్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే కూరగాయ, తాజాగా ఉన్నప్పుడు ఆకుపచ్చగా మరియు ఎండినప్పుడు లేత గోధుమ రంగులో ఉంటాయి. తాజా బ్రాడ్ బీన్స్ కంటే డ్రై బ్రాడ్ బీన్స్ ఎక్కువ పోషకమైనవి. ఎండిన విస్తృత బీన్స్ 100 గ్రాములకు సుమారు 25 గ్రాములు. ప్రోటీన్, 60 gr. కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. అదనంగా, బ్రాడ్ బీన్స్ లో విటమిన్ బి 1, బి 2, బి 6 మరియు కె అలాగే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
బచ్చలికూర: ఇనుము యొక్క స్టోర్హౌస్ అని పిలువబడే బచ్చలికూర, విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఇ, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు అయోడిన్ ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన కూరగాయ. ఈ కారణంగా, ఇది శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు పునరావృత వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది, ముఖ్యంగా వసంత నెలల్లో. ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను కూడా బలపరుస్తుంది. ఇది దంత క్షయం నుండి రక్షణగా ఉంటుంది. మనం పాలకూరను సలాడ్ గా, ముక్కలు చేసిన మాంసం లేదా ఆలివ్ నూనెతో కూడిన భోజనంగా, స్నాక్స్ లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. )
గ్రీన్ బీన్స్: విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరంగా ఇది చాలా గొప్ప కూరగాయ కాబట్టి, సీజన్‌లో వారానికి రెండుసార్లు, ముఖ్యంగా భోజనంలో, మాంసం లేదా ఆలివ్ నూనెతో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.ఇది శోషణను నిరోధిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఉపయోగకరమైన ఆహారం పేగుల నుండి వచ్చే చెడు కొలెస్ట్రాల్ జీర్ణవ్యవస్థ మరింత తేలికగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.ఇది ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తొలగిస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఇది కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లకు కృతజ్ఞతలు, లుటిన్, జీ-క్శాంటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్.
బ్రోకలీ: ఇందులో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు ఇతర విటమిన్లు, ఇనుము, రాగి, పొటాషియం మరియు కాల్షియం ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది తరచూ సలాడ్, ఉడకబెట్టడం, ఆలివ్ నూనెతో భోజనం మరియు సూప్ గా తీసుకుంటారు. ఇది అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
తాజా వెల్లుల్లి: కాలానుగుణ అంటువ్యాధులలో నివారణగా, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, రక్తం సన్నగా మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వంటి దాని ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి