భూకంపం తర్వాత తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మతపై దృష్టి!

ఇస్తాంబుల్ ఓకాన్ యూనివర్సిటీ హాస్పిటల్, డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ సైకాలజీ, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan భూకంపం అనంతర తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మత గురించి ప్రకటనలు చేసారు.

ఈ సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా గాయపడినట్లు చెబుతూ, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ఇలా అన్నాడు, “మేము గాయాన్ని చాలా ఎక్కువగా ఉండటం మరియు దానిని మోయలేని స్థితిగా నిర్వచించవచ్చు. తీవ్రమైన సంక్షోభం సమయంలో వైఖరులు లేదా భావోద్వేగ మార్పులు నేరుగా మనకు PTSDని కలిగి ఉన్నాయని లేదా అనుభవించవచ్చని అర్థం కాదు. ఆకస్మిక భూకంపం వంటి ఊహించని సంక్షోభ పరిస్థితుల నేపథ్యంలో మేము కొన్ని ప్రతిచర్యలను చూపవచ్చు. ఈ ఆకస్మిక పరిస్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు మన నాడీ వ్యవస్థ కష్టపడవచ్చు. గుండె దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం, ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం లేదా ఏడుపు, కుయుక్తులు, గడ్డకట్టడం, విచారం, భయం, అస్వస్థత మరియు అపరాధం వంటి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు వంటి శారీరక ప్రతిచర్యలను చూపడానికి ఈ ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు. ఈ ప్రక్రియలో ఇవన్నీ పూర్తిగా సాధారణమైనవి. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

"భూకంపాలు వంటి విపత్తు సంఘటనలలో మూడవ మరియు నాల్గవ వారాల తర్వాత మనం చూపించే లక్షణాలు PTSD యొక్క మొదటి సంకేతాలని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి" అని Kln చెప్పారు. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ఇలా అన్నాడు, “PTSD సంకేతాలు సాధారణంగా సంక్షోభం ముగిసే చోట ప్రారంభమవుతాయి. అయినప్పటికీ, మేము ఇంకా సంక్షోభ సమయంలో ఉన్నాము మరియు ఈ సంక్షోభం ఇంకా ముగియలేదు. మేము అనంతర ప్రకంపనలు, శిథిలాల కింద చిక్కుకున్న వ్యక్తులు, దెబ్బతిన్న భవనాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము. మనమందరం ఈ సంక్షోభాన్ని ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా చూస్తున్నాము. ” అన్నారు.

మనం చూసేవి, వినేవి మరియు చూసేవి "సెకండరీ ట్రామా"కి కారణమవుతాయని చెప్పడం, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan మాట్లాడుతూ PTSDని నివారించడంలో గాయం యొక్క ప్రాసెసింగ్ చాలా ముఖ్యమైనది.

cln Ps. అర్స్లాన్ ఈ క్రింది విధంగా ప్రతి వయస్సు వారికి గాయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడే చర్యలను సంగ్రహించారు:

"మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నాకు సందేశం ఇవ్వండి"

మా రోజువారీ దినచర్యలతో, ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో మనకు అత్యంత అవసరమైన "మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారు" అనే సందేశాన్ని మనం అందిస్తాము. మీ దినచర్యలతో కొనసాగడానికి కృషి చేయండి: నిత్యకృత్యాలు మనం కొంత నిర్దిష్టంగా ఉన్న తీవ్ర అనిశ్చితి స్థితిని మరియు వ్యక్తిని సురక్షితంగా భావించేలా చేస్తాయి.

"సోషల్ మీడియా మరియు వార్తా ఛానెల్‌లకు అధిక బహిర్గతం మానుకోండి"

ఈ ప్రక్రియలో, అనిశ్చితి సృష్టించిన ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మీరు నిరంతరం సోషల్ మీడియా మరియు వార్తా ఛానెల్‌లకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో, ద్వితీయ గాయం సంభవించకుండా నిరోధించడానికి సమాచారాన్ని పొందడం మరియు సహాయం కోసం సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

"భావాలను వ్యక్తపరచండి మరియు సన్నిహితంగా ఉండండి"

పగటిపూట, “నేను ఏమి భావిస్తున్నాను?, నేను చిత్రం ద్వారా ఎలా ప్రభావితమయ్యాను?, నేను దేనికి భయపడుతున్నాను? నన్ను వెంటాడే చిత్రమేమిటి?'' మొదలైనవన్నీ. మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలను పంచుకోవడం వల్ల గాయం యొక్క జాడలను చెరిపివేయవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, “మనిషి ఏడవడు. నువ్వు పెద్ద మనిషివి అయ్యావు. దృడముగా ఉండు. "మీరు బలంగా ఉండాలి" వంటి పదబంధాలను నివారించండి. ఈ ప్రకటనలు వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను అణిచివేసేందుకు మరియు గాయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.

"మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు"

సమతుల్య ఆహారం, సాధారణ నిద్ర మరియు మందులు ఏవైనా ఉంటే, ఈ ప్రక్రియలో చాలా ముఖ్యమైనవి.

"మీ దుఃఖ ప్రక్రియను అనుమతించండి"

ప్రతి ఒక్కరి శోక ప్రక్రియ ప్రత్యేకమైనదని మరచిపోకూడదు. ఈ క్లిష్ట ప్రక్రియలో, మనం తీర్పు భాష కంటే సమగ్ర భాషను ఉపయోగించాలి. మన వ్యక్తిగత మరియు సాంఘిక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేలా దానిని ఉపయోగించుకుందాం.

"మానసిక మద్దతు కోసం వెనుకాడరు"

మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతూ ఉంటే మరియు భరించడం కష్టంగా ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందండి.