ఉపవాసం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు బరువు తగ్గగలరా?

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుందని Şanlıurfa ట్రైనింగ్ అండ్ రీసెర్చ్ హాస్పిటల్ డైటీషియన్ మెహ్మెట్ కప్లాన్ తెలిపారు.

డైటీషియన్ మెహ్మెట్ కప్లాన్ తన మూల్యాంకనంలో ఈ క్రింది ప్రకటనలు చేసాడు: రంజాన్ సమయంలో మనం 2-2,5 లీటర్ల నీటి వినియోగం కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు. మీరు ఖచ్చితంగా సహూర్ భోజనాన్ని దాటవేయకూడదు. మేము సహూర్ భోజనం చేయకుండా నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన ఆకలి సమయం 20 గంటలకు చేరుకోవడంతో మన రక్తంలో చక్కెర ముందుగానే పడిపోతుంది. అందుకే రంజాన్ మాసంలో సహూర్ భోజనం మానేయకుండా కనీసం రెండు పూటలా భోజనం చేస్తూ గడపాలి. సాధారణంగా, సహూర్‌లో అల్పాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. మనం అధిక చక్కెర, కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. సాధారణంగా, ప్రోటీన్ ఆధారిత గుడ్లు మరియు చీజ్ తీసుకోవచ్చు. ఇవి మన శరీరంలో తరువాత ఆకలిని అనుభవిస్తాయి. అలాగే, కూరగాయలు కడుపులో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి కాబట్టి మనకు ఆకలి వేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఇటార్‌లో సూప్ తర్వాత విరామం ఉందని పేర్కొన్న డైటీషియన్ మెహ్మెట్ కప్లాన్ శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టిని ఆకర్షించారు.

కప్లాన్ మాట్లాడుతూ, “సాధారణంగా ఇఫ్తార్ సమయంలో చాలా త్వరగా మరియు అతిగా తినాలనే కోరిక ఉంటుంది. దీనిని నివారించడానికి, మేము మొదట ఇఫ్తార్ భోజనంతో మా ఇఫ్తార్‌ను తెరిచి, తేలికపాటి సూప్‌తో మన ఇఫ్తార్‌ను తెరిచి, ఇఫ్తార్ కోసం తేదీని తెరిచి, 10-15 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి మరియు మిగిలిన భోజనాన్ని సమతుల్య పద్ధతిలో తినవచ్చు. సాధారణంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మనం ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్‌లలో నిర్లక్ష్యం చేసే సమూహాలు. వాటిని వినియోగించడంలో మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక కొవ్వు, అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ రెండింటిలోనూ అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు మనం వాటికి దూరంగా ఉండాలి. శారీరక శ్రమ కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ మధ్య మన శారీరక శ్రమ కూడా చేయవచ్చు. మీరు అరగంట 45 నిమిషాలు నడవవచ్చు. లేదా మన మెటబాలిజం మరియు బ్లడ్ షుగర్ ఇంకా పెద్దగా తగ్గనప్పుడు మనం ఉదయాన్నే క్రీడా కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.

డైటీషియన్ మెహ్మెట్ కప్లాన్ తన మాటలను ఈ క్రింది విధంగా ముగించారు: “అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ సమయంలో చాలా తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకునే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారు ఈ విధంగా బరువు తగ్గుతారని నమ్ముతారు. ఇది నిజం కావచ్చు, బరువు తగ్గుతుంది, కానీ మనం సాధారణంగా కొవ్వుతో పాటు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతాము మరియు బరువు తగ్గడం చాలా త్వరగా జరుగుతుంది.

బుద్ధుడు అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతున్నాడు. బదులుగా, మీరు పోషకాహార నిపుణుడికి దరఖాస్తు చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము మరియు సాధారణ సమయాల్లో చేసినట్లుగా మీరు నెలకు గరిష్టంగా 4-5 కిలోగ్రాములు కోల్పోయే విధంగా పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించండి.