సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో తలనొప్పి ఒకటి. అయితే ఆ తర్వాత వెన్ను నొప్పి రెండో స్థానంలో ఉంటుంది. కానీ వెన్ను మరియు నడుము నొప్పి ఎప్పుడు ప్రమాదకరం? న్యూరోసర్జరీ స్పెషలిస్ట్ Op.Dr.Kerem Bıkmaz విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. వెన్ను మరియు నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం సూచనలు
నేడు ప్రపంచంలో శ్రామికశక్తిని కోల్పోవడానికి దారితీసే ముఖ్యమైన సమస్యలలో వెన్ను మరియు నడుము నొప్పి ఒకటి.పెరుగుతున్న పని గంటలతో, ఎక్కువ కాలం అనుచితంగా ఉండే వృత్తులు (టాక్సీ డ్రైవర్, డెస్క్ వర్కర్లు వంటివి...) ఈ సమస్యలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు అలాగే, క్రీడలు మరియు వ్యాయామాలకు దూరంగా మార్పులేని జీవితం, అధిక బరువు, భంగిమ లోపాలు మరియు ఒత్తిడి నొప్పికి ముఖ్యమైన కారణాలు.
కింది వాటి నుండి వెన్ను మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు;
మీ నడుము నొప్పి మీ కాలికి ప్రసరిస్తుందా?
నొప్పి స్థిరంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటే, మీ వెనుకభాగంలో మీ కాలుపైకి ఏదో ఒక నరం చిటికెడుతోందని ఇది సంకేతం.
మీరు మీ మోకాలిని మీ ఛాతీకి పైకి లేపినప్పుడు లేదా వంగినప్పుడు మీ కాలు నొప్పి పెరుగుతుందా?
అలా అయితే, మీ డిస్క్ నాడిని పించ్ చేసే మంచి అవకాశం ఉంది.
ఇటీవల పడిపోయిన తర్వాత మీకు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉందా?
పడిపోవడం మీ వెన్నెముకకు హాని కలిగించవచ్చు. మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక నష్టం) ఉంటే గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీకు మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం వెన్నునొప్పి ఉందా?
నొప్పి సాధారణంగా ప్రాథమిక చికిత్సలతో నిర్వహించబడుతుంది. అయితే, మీ నొప్పి కొనసాగితే, మీరు న్యూరో సర్జన్ లేదా న్యూరో సర్జన్‌ని సంప్రదించాలి.
మీకు వెన్నునొప్పి ఉందా, అది రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుందా లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మరింత తీవ్రమవుతుందా?
మీ జ్వరం మీ లక్షణాలకు జోడించబడితే, అది మీకు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర సమస్య ఉన్నట్లు సంకేతం కావచ్చు.
మీకు తరచుగా మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు సమస్యలు ఉన్నాయా?
మూత్రాశయం మరియు ప్రేగు సమస్యలు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని వెన్నుపాము సమస్యలు ఈ ఫలితాలకు దారితీయవచ్చు.
వెన్ను మరియు నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం సూచనలు
మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- నిలబడి ఉన్న భంగిమ: ఒక అడుగు ముందు మరో అడుగు పెట్టి మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి నిలబెట్టడం వల్ల మీ వీపుపై భారం తగ్గుతుంది.
- కూర్చోవడం: మీ మోకాళ్లను మీ తుంటి స్థాయికి కొద్దిగా పైన ఉంచి కూర్చోవడం మీ వీపుకు మంచి మద్దతును అందిస్తుంది.
- రీచ్/రీచ్: మీ భుజాల కంటే ఎత్తులో ఉన్న వస్తువులను చేరుకున్నప్పుడు మలం ఉపయోగించండి.
- భారీ వస్తువుల రవాణా: లాగడం కంటే మీ వెనుకకు నెట్టడం సులభం. పుషప్ ప్రారంభించడానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఉపయోగించండి. మీరు బరువైన వస్తువును ఎత్తవలసి వస్తే, సహాయం కోసం ఎవరినైనా అడగండి.
- లిఫ్టింగ్: మీరు ఎత్తబోయే వస్తువుకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండండి, ఒక మోకాలిపైకి దించి, మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై ఉంచడం ద్వారా ఆ వస్తువును ఎత్తండి.
- వస్తువును మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచి, మీ వెనుకభాగంతో కాకుండా మీ కాళ్ళతో ఎత్తండి.
- మోసుకెల్లటానికి: ఒక పెద్ద వస్తువును తీసుకువెళ్లడం కంటే రెండు వస్తువులు వేర్వేరు చేతుల్లో ఉంటే వాటిని తీసుకెళ్లడం సులభం. మీరు పెద్ద వస్తువును తీసుకెళ్లవలసి వస్తే, దానిని మీ శరీరానికి దగ్గరగా తీసుకెళ్లండి.
- బరువు నియంత్రణ: అదనపు బరువు మీ వీపుపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వెన్నుముక కోసం మీ ఆదర్శ బరువు కంటే 4-5 పౌండ్ల క్రింద మరియు పైన ఉండండి.
- దూమపానం వదిలేయండి: నికోటిన్ మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చే డిస్క్‌లకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది కాబట్టి, ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారు ఎక్కువ వెన్నునొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
- తేలికపాటి వెన్ను నొప్పి: మీ తేలికపాటి వెన్నునొప్పికి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులు మరియు కొన్ని స్ట్రెచ్‌లు/స్ట్రెచ్‌లు మరియు ఐస్ ప్యాక్‌ను ధరించడం ద్వారా చికిత్స చేయండి.