ఇస్తాంబుల్ ఓకాన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్, డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ సైకాలజీ నుండి, డా. cln Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ఎన్నికల మానసిక ప్రభావం గురించి ప్రకటనలు చేశారు.
"అస్పష్టంగా ఉన్న ఏదైనా ప్రజలలో ఆందోళన కలిగిస్తుంది." ఆర్స్లాన్ ఇలా అన్నాడు, “అనిశ్చితి పెరిగేకొద్దీ, ఆందోళన అనుభవం యొక్క తీవ్రత తదనుగుణంగా పెరుగుతుంది. ఓటర్లను తీవ్ర అనిశ్చితికి గురిచేసే ప్రక్రియల్లో మనం నిర్వహిస్తున్న ఈ ఎన్నికల ప్రక్రియ ఒకటి అని చెప్పవచ్చు. ఎంపికలు ప్రజల జీవితాలు మెరుగుపడతాయని మరియు ప్రజలను మరింత ఆశాజనకంగా భావించేలా చేసే ఆలోచనలను సృష్టించగలవు. ఈ ఆశ చాలా మందికి ప్రేరణనిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రేరణను పెంచుతుంది. అయితే, మరోవైపు, ఎన్నికల ఫలితాల అనిశ్చితి ఎన్నికలకు ముందు ప్రజలు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
ఎక్స్. cln Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ప్రకారం, ఎన్నికలకు ముందు అనుభవించిన అనిశ్చితి భావాలు, ఎన్నికల ఫలితాల గురించిన ఆత్రుత మరియు భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో అనే అనిశ్చితి ఎన్నికల ప్రక్రియను ప్రజలకు ఒత్తిడికి మూలం చేస్తుంది. ఇది నిద్ర సమస్యలు, ఏకాగ్రత కష్టం, ఆకలి లేకపోవటం లేదా ప్రజలలో పెరిగిన ఆకలి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
ప్రజలు నిరాశ చెందవచ్చని మరియు నిరుత్సాహపరిచిన అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటారని చెబుతూ, డా. cln Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ఇలా అన్నారు, “ప్రతి పోటీలో వలె, ఎన్నికల్లో విజేతలు మరియు ఓడిపోయినవారు ఉంటారు. అంటే మనలో కొందరికి మనం ఆశించిన ఫలితాలు రాకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ప్రజలు నిరాశకు గురవుతారు మరియు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు. ఎన్నికల ఫలితం వంటి మన నియంత్రణలో లేని వాటితో అన్ని ఆశలు ముడిపడి ఉన్నప్పుడు మరియు ఫలితం మన ఇష్టానికి విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మనం తీవ్రమైన అసంతృప్తి మరియు నిరాశను అనుభవించవచ్చు. మనలో కొందరికి ఇది డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ వంటి మానసిక రుగ్మతలకు కూడా నాంది కావచ్చు.” అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగించారు.
"శ్రేయస్సులో మీ ఎంపికల ఫలితం ఎంత ముఖ్యమో మీ మానసిక శ్రేయస్సు కూడా అంతే ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి." అర్స్లాన్ ఇలా అన్నాడు:
“ఈ ప్రక్రియలో, సమాచారాన్ని పొందడానికి తగినంత న్యూస్ ఛానెల్‌లను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. అనిశ్చితి యొక్క ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి, సోషల్ మీడియా మరియు వార్తా ఛానెల్‌లలో ప్రతికూల కంటెంట్‌కు నిరంతరం బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి. కోపం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వంటి మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పెంచే కమ్యూనికేషన్ మరియు కంటెంట్‌ను పరిమితం చేయండి. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలకు మరింత స్థలాన్ని కేటాయించండి. ధ్యానం, యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలు మరియు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
సామాజికంగా మరింత చురుకుగా ఉండండి.
మీ చుట్టూ ఉన్న మీరు ఇష్టపడే మరియు విశ్వసించే వ్యక్తులతో ప్రక్రియ గురించి మీ భావాలను పంచుకోండి. వ్యాయామం చేయడం, నిర్ణీత సమయంలో తినడం, పనికి వెళ్లడం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి మీ ప్రస్తుత దినచర్యలను కొనసాగించడం కొనసాగించండి. మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించండి. క్రమబద్ధమైన నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం మరియు వాడిన మందులు ఏవైనా ఉంటే వాటిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు ఏదైనా ఫలితం ప్రజల జీవితాలను నాశనం చేయదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి అవకాశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని మీ ఎన్నికల ప్రణాళికలను రూపొందించుకోండి, తద్వారా మీరు ఊహించని సాధ్యం ఫలితం కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉండరు.
సమస్యలు మానవ జీవితంలో ఒక భాగమని గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా సంభావ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు కలిగి ఉన్న వనరుల గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోండి.
ఇస్తాంబుల్ ఓకాన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకాలజీ డిపార్ట్‌మెంట్ స్పెషలిస్ట్, సైకోథెరపీ సపోర్టు పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పారు. cln Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ఇలా అన్నారు, “మనం సవాలు చేసే భావోద్వేగాలకు గురయ్యే సమయాలలో ఎన్నికలు ఒకటి కావచ్చు, అయితే ఈ కాలంలో మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, మీ మానసిక స్థితిలో ఎటువంటి మార్పు లేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పెరుగుతూ ఉంటే మరియు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మానసిక శ్రేయస్సును పొందడం చాలా ముఖ్యం. అతను \ వాడు చెప్పాడు.