ఇస్తాంబుల్ ఓకాన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్, డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ సైకాలజీ నుండి, డా. cln Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan తల్లిదండ్రులు మరియు విద్యార్థుల కోసం పరీక్ష ప్రక్రియ గురించి ప్రకటనలు చేసారు. Leblebicioğlu Arslan ఇలా అన్నాడు, “ఈ కాలంలో, పిల్లల విద్యా పనితీరుపై దృఢమైన మరియు అణచివేతతో దృష్టి సారించే కుటుంబ వైఖరులు, వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బందులు, అధిక ఒత్తిడి ప్రతిచర్యను చూపడం మరియు పిల్లల భావోద్వేగ ప్రక్రియను విస్మరించడం వంటివి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పిల్లల పరీక్షా ప్రక్రియ.
అర్స్లాన్ ఇలా అన్నాడు, “సంవత్సరమంతా అలసిపోయిన మీ బిడ్డ తన శక్తి మేరకు ఈ రోజు వరకు వచ్చాడు. పరీక్షకు కొన్ని వారాల ముందు మీ పిల్లల విద్యా పనితీరులో పెద్ద మార్పులను ఆశించడం అవాస్తవంగా ఉంటుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, అది పిల్లలపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, పిల్లల కంటే తల్లిదండ్రుల పనితీరు పిల్లల విద్యా పనితీరు మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటిపై నిర్ణయాత్మక ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నేను చెప్పగలను.
ఇది తల్లిదండ్రులు మరియు విద్యార్థులకు పరీక్షా ప్రక్రియలో విద్యా పనితీరు మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటికి మద్దతు ఇస్తుందని ఆయన అన్నారు:
“తల్లిదండ్రుల కోసం, తీర్పు భాషకు దూరంగా, సహాయక మరియు ప్రేరేపిత పాత్రను తీసుకోండి: మీ పిల్లల ప్రయత్నాన్ని మెచ్చుకోండి, సంఖ్యా విలువలను కాదు. మీరు అతనిని విశ్వసిస్తున్నారని మరియు విశ్వసిస్తున్నారని మాటలతో మరియు ప్రవర్తనాపరంగా చూపండి. సానుకూల మరియు వాస్తవిక విధానాలతో అతనిని ప్రోత్సహించండి. సానుకూల అంశాలను నొక్కి చెప్పండి. ఒత్తిడికి దూరంగా వాస్తవిక అంచనాలను సృష్టించండి: ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీరు మీ పిల్లలతో ఏర్పరచుకున్న కమ్యూనికేషన్ అతనికి అధిక అంచనాలను సృష్టించకుండా చూసుకోండి. లేకపోతే, సానుకూల ప్రభావాన్ని సృష్టించే లక్ష్యంతో మీరు చేసే సంభాషణలు మీ బిడ్డ ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు ఆందోళన స్థాయిని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, 'మీరు దీన్ని ఇప్పటికే చేయగలరని మాకు చాలా నమ్మకం ఉంది.' నేను చేయకపోతే నా కుటుంబం నిరాశ చెందుతుంది' అనే రూపంలో మీరు చేయగల ప్రసంగం. ఒక ఆలోచన ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. ఈ ఆలోచన పిల్లలలో ఆందోళన స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది.
పరీక్ష అనేది ఒక భాగం మాత్రమే అని పిల్లలకు గుర్తు చేయాలని చెబుతూ, ఆర్స్లాన్ ఇలా అన్నాడు, “పరీక్ష వారి జీవితాలను నిర్ణయించేది మాత్రమే కాదు మరియు ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే అని వివరించండి. ఈ మూల్యాంకనం అతని గుర్తింపు యొక్క అంచనా కాదు, కానీ ఆ పరీక్ష యొక్క అంచనా అని అతనికి అనిపించేలా చేయండి. భావోద్వేగాలు అంటువ్యాధి. ద్వి దిశాత్మక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడండి: తల్లిదండ్రులు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించడం పిల్లలకు మరింత కష్టమవుతుంది. కాబట్టి ముందుగా మీ స్వంత ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి నైపుణ్యాలను సాధన చేసేందుకు తల్లిదండ్రులుగా చర్య తీసుకోండి. మీకు ఇబ్బందులు ఉన్నప్పుడు వృత్తిపరమైన మద్దతు పొందండి. శ్వాస వ్యాయామాలు, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటి కోపింగ్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడంలో కూడా మీరు మీ పిల్లలకు సహాయపడవచ్చు. పరీక్షా వారంలో మీ పిల్లలకు ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలు చేయడానికి గదిని కల్పించండి: శారీరక మరియు మానసిక అలసటను తగ్గించే టెక్నిక్‌లతో పాటు ఆనందకరమైన ప్రదేశాలకు చోటు కల్పించడం ద్వారా పిల్లలు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అన్నారు.
క్రమబద్ధమైన మరియు సమతుల్య దినచర్యలు ఏర్పరచబడాలని ఉద్ఘాటిస్తూ, అర్స్లాన్ ఇలా అన్నారు, “ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సాధారణ నిద్రలో మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వండి. మీ బిడ్డకు అభినందనలు మరియు విజయవంతమైన ప్రసంగాలను మీ ప్రియమైన వారిని అంగీకరించనివ్వండి: పరీక్షకు ముందు మరియు తర్వాత మీ బిడ్డకు అభినందన కాల్‌లు లేదా సందర్శనలను అంగీకరించాలా వద్దా అని మీ బిడ్డ ఎంచుకోనివ్వండి. మంచి విశ్వాసంతో చేసే సంభాషణలు మీ పిల్లలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలో, మీ పిల్లల కోరికలను బట్టి, మీరు అభినందనలు చేపట్టవచ్చు మరియు మీరు దానిని అతనికి తెలియజేస్తారని సూచించవచ్చు. ఫలితం-ఆధారిత భాషకు బదులుగా భావోద్వేగ-ఆధారిత భాషను ఉపయోగించేందుకు జాగ్రత్తగా ఉండండి: పరీక్ష వారంలో పొందిన స్కోర్‌ల కంటే పరీక్షకు ముందు మరియు తర్వాత మీ పిల్లల భావాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వారి భావోద్వేగ అవసరాలను గమనించండి. ఉదాహరణకు, 'ఎలా ఉన్నారు?' లేదా 'మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?' వంటి ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా ఆమె భావాలను వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడండి: అతను \ వాడు చెప్పాడు.
పిల్లల భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను వినాలని ప్రస్తావిస్తూ, అర్స్లాన్, “పరీక్ష ప్రక్రియ గురించి సన్నిహితంగా ఉండండి. అతను తన భావాలను వ్యక్తపరచనివ్వండి. వారి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి మరియు వారిని తేలికగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందడానికి మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతి బిడ్డకు వేర్వేరు అవసరాలు ఉండవచ్చు. ఈ కారణంగా, మీ పిల్లల వ్యక్తిగత అవసరాలను చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని నేను చెప్పగలను. సాధారణంగా, ఈ ప్రక్రియలో సానుకూల, మద్దతు మరియు అవగాహన వైఖరిని ప్రదర్శించడం పరీక్షా ప్రక్రియలో మీ పిల్లల మానసిక శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అతను \ వాడు చెప్పాడు.
పరీక్షా ప్రక్రియ విద్యార్థులకు ఒత్తిడిని కలిగించే ప్రక్రియ అని పేర్కొంటూ, అర్స్లాన్ ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగించాడు:
“విద్యార్థులకు, పరీక్ష ప్రక్రియ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. ఈ ప్రక్రియలో ఉత్సాహం మరియు ఆందోళన వంటి భావోద్వేగాలను అనుభవించడం చాలా సహజం. ఈ భావోద్వేగాలను ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో అనుభూతి చెందడం సహజమని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. పరీక్ష దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ 'నేను గెలవకపోతే నా కుటుంబం నిరాశ చెందుతుంది' వంటి మీ ఆలోచనలను, భావాలను సన్నిహితులతో పంచుకోండి. భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కంటే పంచుకోవడం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సాంకేతికతలను ఉపయోగించండి. పరీక్షకు ముందు మానసిక ఉల్లాసం చాలా ముఖ్యం. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో మరియు మీ దృష్టిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
సాధారణ నిద్ర మరియు సమతుల్య పోషణపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరాన్ని నొక్కిచెప్పిన అర్స్లాన్, "నిద్ర మరియు పోషకాహారం లేకపోవడం ఒత్తిడిపై పెరుగుతున్న ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, నిద్ర మరియు ఆహారం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. కేవలం చదువుకు బదులు వ్యాయామం చేయడం, నడకకు వెళ్లడం లేదా మీ స్నేహితులతో అలసిపోని విధంగా మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి, ఫలితం కాదు. ఫలితం ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలియదు. మీరు నియంత్రించగలిగే మరియు తెలుసుకోవలసిన క్షణం మీరు ఉన్న క్షణాన్ని మీరు ఎలా గడుపుతారు. మీరు తీసుకునే పరీక్ష మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి అనే దాని ఫలితం కాదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీరు తీసుకున్న పరీక్ష యొక్క మూల్యాంకనం మాత్రమే. మీరు భరించలేరని మీరు భావించే పరిస్థితుల్లో మీకు మద్దతు కావాలని మీ కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయడానికి వెనుకాడకండి. అన్నారు.