అనడోలు ఆరోగ్య కేంద్రం గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి వైద్య నిపుణుడు డా. వేసవిని హాయిగా గడిపేందుకు గర్భిణులకు మెల్టెమ్ కామ్ లెవలింగ్ చేసింది. చాలా వేడిగా మరియు తేమగా ఉండే వాతావరణంలో గర్భం దాల్చడం వల్ల స్త్రీలు మరియు పిల్లలు పుట్టవలసి వస్తుంది. ఈ కారణంగా, వేడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షించబడి, సుఖంగా మరియు ఇబ్బంది లేని వేసవి గర్భధారణ కోసం కొన్ని సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రయోజనకరమని అనడోలు మెడికల్ సెంటర్ గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మెల్టెమ్ కామ్ మాట్లాడుతూ, “వేసవి కాలంతో సమానంగా ఉండే గర్భధారణ కాలం కొన్ని ఇబ్బందులను తెస్తుంది. ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో నీరు మరియు ఖనిజ నష్టం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ద్రవం తీసుకోవడం, తేలికపాటి ఆహారం మరియు తగిన సమయాల్లో వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. అన్నారు.
వేసవిలో విపరీతమైన వేడి వాతావరణం గర్భధారణను కష్టతరం చేసే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. గర్భిణీ స్త్రీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 38.5-39 డిగ్రీలు ఉంటే, హీట్ స్ట్రోక్ మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటి పరిస్థితులు ఇంకా చెప్పాలంటే, డీహైడ్రేషన్, అనడోలు హెల్త్ సెంటర్ గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి వైద్య నిపుణుడు డా. మెల్టెమ్ కామ్, “ద్రవ నష్టం కూడా 'బ్రాక్స్టన్ హిక్స్' అని పిలువబడే సంకోచాలకు కారణం. అందువల్ల, జాగ్రత్తగా మరియు స్పృహతో కూడిన వేసవి గర్భధారణతో వేడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి శిశువులను రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
బరువు పెరగడం వల్ల వచ్చే ఇనాక్టివిటీ, బిడ్డకు ఆకలి వేయకూడదనే ఆలోచనతో చేసిన పొరపాట్లు, తగినంత నీరు త్రాగడానికి నిర్లక్ష్యం చేయడం వంటి అంశాలు వేడి వాతావరణంలో ప్రతికూల ప్రభావాలను పెంచుతాయని డా. మెల్టెమ్ కామ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు వేసవి రోజులలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన గర్భధారణను గడపడానికి, దాహం మరియు అధిక వేడి నుండి వారిని రక్షించడానికి సూచనలు ఇచ్చారు.
డా. గర్భిణీ స్త్రీలకు మెల్టెమ్ కామ్ యొక్క సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
శీతలీకరణ
“మీ శరీరాన్ని చల్లటి నీటిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ జాగ్రత్త పగటిపూట మీకు ఎక్కువగా చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది. గుర్తుంచుకో; అధిక చెమటలు వేడి వాతావరణంలో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారి తీస్తుంది.
దుస్తులు ఎంపిక
పత్తి, లేత, సన్నని మరియు ముఖ్యంగా లేత రంగు దుస్తులను ఎంచుకోండి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. సౌకర్యవంతమైన మరియు చెమట ప్రూఫ్ బూట్లు ఎంచుకోండి. ఎక్కువసేపు నిలబడకండి, కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను కొద్దిగా పైకి లేపండి.
సెలవు
మీరు విహారయాత్రకు వెళ్లే ముందు మీ సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలను పూర్తి చేయండి. సెలవులో ఏమి చూడాలి అనే దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
పోషణ
తేలికపాటి, లీన్ మరియు ఎక్కువగా కూరగాయల ఆహారం తినండి, అధిక లవణం గల ఆహారాన్ని నివారించండి. చాలా నీటి కోసం. రోజువారీ నష్టాన్ని బట్టి నీటి వినియోగం మారుతుంది. అలాంటి సందర్భాలలో, గంటకు కనీసం 1 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ద్రవ నష్టం ముఖ్యంగా ఆరుబయట పెరుగుతుంది.
వ్యాయామం
ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఉత్తమ కార్యాచరణ ఈత. మీకు వీలైనప్పుడల్లా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
సూర్యుడు
ప్రత్యక్ష సూర్య కిరణాలను నివారించండి. మధ్యాహ్న సమయంలో బయట ఉండకుండా జాగ్రత్తపడాలి. 30-50 రక్షణ కారకాన్ని ఉపయోగించండి.
బహుళ గర్భాలు
బహుళ గర్భధారణలో తల్లి యొక్క భారం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ సిఫార్సులన్నింటినీ మరింత జాగ్రత్తగా మరియు శ్రద్ధగా అనుసరించాలని మర్చిపోవద్దు.