ఈ మధ్యన "అశ్వగంధ" అనే న్యూట్రిషనల్ సప్లిమెంట్ గురించి టపాలు ఎక్కువయ్యాయి. అశ్వగంధ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు నిద్ర సమస్యలను తగ్గిస్తుంది అని పేర్కొంటూ చాలా మంది ప్రసిద్ధ పేర్లు మరియు ప్రభావశీలులు ఈ ఉత్పత్తిని వారి అనుచరులకు సిఫార్సు చేస్తారు.
మరోవైపు, మానవులపై అశ్వగంధ ప్రభావాన్ని కొలిచే 5 అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణలో, ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకునే వ్యక్తులు వారి మొత్తం నిద్ర సమయంలో 25 నిమిషాల వరకు పెరిగినట్లు కనుగొనబడింది. ఇది చాలా సుదీర్ఘ కాలం కాదు. అయినప్పటికీ, అశ్వగంధను తీసుకున్న పాల్గొనేవారు నిద్ర సామర్థ్యం (మంచంలో గడిపిన సమయానికి నిద్ర సమయం నిష్పత్తి) మరియు నిద్ర నాణ్యతలో మెరుగుదలలు ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు.
అయితే, నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మత్తుమందులను ఆశ్రయించడం ఉత్తమ మార్గం కాదని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. నిజానికి, ప్రిస్క్రిప్షన్ మత్తుమందులు ఒక నిర్దిష్ట కాలం వరకు ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి, అశ్వగంధను దీర్ఘకాలిక పరిష్కారంగా చూడకూడదు.
కాబట్టి, ఈ మొక్క గురించి మనకు ఏమి తెలుసు మరియు మనకు ఏమి తెలియదు?
అవుర్వేద వైద్యానికి చాలా సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది. అశ్వగంధను ఔషధంగా ఉపయోగించడంపై మొదటి వ్రాతపూర్వక మూలం క్రీ.పూ 100 నాటి చరక సంహిత అనే పుస్తకం.
అశ్వగంధ యొక్క గత ఉపయోగాలు మరియు ప్రస్తుత పరిశోధనల మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అవుర్వేద వైద్యంలో, అశ్వగంధ వంటి మొక్కలను తక్కువ వ్యవధిలో, రెండు వారాలు మరియు తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించడం మంచిది. అంతేకాకుండా, ఈ మొక్కలను ఈనాటి క్యాప్సూల్స్ లేదా నమలగల మాత్రలుగా కాకుండా, వాటిని రసం, టీ మరియు పేస్ట్ వంటి మిశ్రమాలకు జోడించడం ద్వారా ...
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్‌పై ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్న దర్శన్ మెహతా, వాషింగ్టన్ పోస్ట్‌కి ఇచ్చిన ప్రకటనలో, ఆయుర్వేద భావజాలం ప్రకారం, ఒక్క మూలకం సమస్యకు పరిష్కారం కాదు మరియు "ఇది చాలా అమెరికన్ మరియు యూరోసెంట్రిక్‌గా ఉంటుంది. ఒక విషయం మరియు అది ఒక పరిష్కారం అని ఆలోచించి దానిని మార్కెట్లో ఉంచండి." "అప్రోచ్," అతను చెప్పాడు.
ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు అశ్వగంధను ఉపయోగించటానికి ప్రధాన కారణాలు ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన. అయితే, ఈ విషయంపై పరిశోధన చిన్న మరియు అస్పష్టమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంది.
ఉదాహరణకు, ఆస్ట్రేలియాలో 120 మంది వ్యక్తులపై ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మధ్య వయస్కులలో టెన్షన్ మరియు అలసటను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ మరియు ప్లేసిబో మధ్య తేడా లేదని కనుగొన్నారు. అయితే, 60 మంది పాల్గొనే మరో రెండు నెలల అధ్యయనంలో, అశ్వగంధను ఉపయోగించేవారిలో ఆందోళన విలువలు 40 శాతం తగ్గుదల మరియు ప్లేసిబో వాడుతున్న వారిలో భయం విలువలు 24 శాతం తగ్గాయి. రెండు అధ్యయనాలకు అశ్వగంధ సప్లిమెంట్ యొక్క అదే తయారీదారు నిధులు సమకూర్చారు.
మరోవైపు, అశ్వగంధలోని ఏ పదార్థం ఈ ప్రభావాలను సృష్టించిందో స్పష్టంగా లేదు.
టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై అశ్వగంధ ప్రభావంపై అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మరోవైపు, సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడం వల్ల స్పష్టమైన ప్రయోజనం లేదు మరియు మోటిమలు, స్లీప్ అప్నియా మరియు ప్రోస్టేట్ విస్తరణతో సహా అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
చాలా మంది కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి అశ్వగంధ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. ఎందుకంటే ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించే అనేక చిన్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 38 మంది పురుషులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 12 వారాల అశ్వగంధ సప్లిమెంట్ మెరుగైన శక్తి శిక్షణ పనితీరును ఉపయోగిస్తుందని కనుగొంది. అయితే, ఈ పరిశోధనకు సందేహాస్పద సప్లిమెంట్‌ను ఉత్పత్తి చేసిన సంస్థ కూడా నిధులు సమకూర్చింది.
సంక్షిప్తంగా, పరిమిత సంఖ్యలో ఈ అధ్యయనాలు మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై అశ్వగంధ ప్రభావం గురించి తగినంత జ్ఞానం శరీర అభివృద్ధికి ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం గురించి ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతుంది.
వెయిల్ కార్నెల్ మెడికల్ స్కూల్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ డైరెక్టర్ చితి పారిఖ్ మాట్లాడుతూ, "ఈ హెర్బ్‌ను పరిమిత సమయం వరకు ఉపయోగించమని, ఆపై మళ్లీ తనిఖీ చేసుకోవాలని నా సలహా."
అశ్వగంధ అధిక మోతాదులో ఉపయోగించే రోగులు వికారం మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణశయాంతర దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారని తెలిసింది. అంతేకాకుండా, అధిక మోతాదులో గణనీయమైన కాలేయ నష్టంతో సంబంధం ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. పారిఖ్ మాట్లాడుతూ, “అశ్వగంధ విషయానికి వస్తే, ఎక్కువ ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. "విలువైనది వ్యక్తికి నిజమైన కొలతను నిర్ణయించడం" అని అతను చెప్పాడు.
అశ్వగంధ సాధారణంగా సురక్షితమైన మొక్క అని మెహతా పేర్కొన్నాడు, అయితే సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో కాలుష్యం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గతంలో కొన్ని కళాఖండాలలో భారీ లోహాలు కనుగొనబడ్డాయి. అంతేకాకుండా, అశ్వగంధకు సంబంధించిన కాలేయం దెబ్బతిన్న కేసులు కూడా నమోదు చేయబడ్డాయి. ఈ సంఘటనలలో కొన్ని తీవ్రమైన కాలేయ వైఫల్యం కారణంగా ఆసుపత్రిలో చేరాయి.
ఈ వ్యక్తులు అశ్వగంధను ఉపయోగించకూడదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు:
1) గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు: అశ్వగంధ అధిక మోతాదులో గర్భస్రావం జరుగుతుందనే ఆందోళనలు ఉన్నాయి.
2) ఇతర మత్తుమందులు వాడేవారు: అశ్వగంధను ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మందులతో కలపవద్దు. మీరు ఉపయోగించే మందులతో అశ్వగంధ సంకర్షణ చెందుతుందని మీరు భావిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3) నైట్ షేడ్ కుటుంబంలోని మొక్కల పట్ల మీకు అసహనం ఉంటే: అశ్వగంధ నైట్‌షేడ్ కుటుంబానికి చెందినది, ఇందులో వంకాయ, బెల్ పెప్పర్ మరియు టొమాటో వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఈ కూరగాయలను సహించని వ్యక్తులు అశ్వగంధను ఉపయోగించకూడదు. అశ్వగంధను తీసుకున్న తర్వాత మీరు వికారం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దూరంగా ఉండటం మంచిది.
మరోవైపు, ఆటో ఇమ్యూన్ లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారు అశ్వగంధకు దూరంగా ఉండాలని US నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సిఫార్సు చేస్తోంది. అంతేకాకుండా, ఈ హెర్బ్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ మందులతో సంకర్షణ చెందుతుందని భావిస్తున్నారు. చివరగా, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తులు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై దాని ప్రభావం కారణంగా అశ్వగంధను ఉపయోగించకూడదు.
ది వాషింగ్టన్ పోస్ట్‌లో ప్రచురించబడింది, “నేను నిద్ర కోసం అశ్వగంధను తీసుకోవాలా? సైన్స్ చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది. అనే వ్యాసం నుండి సంకలనం చేయబడింది.