ఫ్లాక్స్ సీడ్ అని కూడా పిలువబడే ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ అని, శాస్త్రీయంగా లినమ్ యుసిటాటిస్సిమమ్ అని పిలవబడేది మరియు అవిసె గింజలు చిన్నవిగా, గోధుమరంగు లేదా బంగారు రంగులో ఉండేవి మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం సాధారణంగా వినియోగించబడతాయని డైటీషియన్ రిడ్వాన్ అర్స్లాన్ సూచించారు.
అర్స్లాన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేసింది:
గుండె ఆరోగ్యం: అవిసె గింజలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. వారు ధమనులలో వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
జీర్ణ ఆరోగ్యం: అవిసె గింజలలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ: అవిసె గింజలలోని ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీకు పూర్తి మరియు సంతృప్తిని కలిగించడంలో సహాయపడతాయి, మొత్తం క్యాలరీలను తీసుకోవడం తగ్గించి, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ: కొన్ని అధ్యయనాలు అవిసె గింజలలోని లిగ్నన్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు, ముఖ్యంగా రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని సూచిస్తున్నాయి. అవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడంలో మరియు కణితి ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్: అవిసె గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి సమర్థవంతంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం: అవిసె గింజలలోని ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి. వారు పొడిని తగ్గించడంలో మరియు మీ చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు.
ఎముక ఆరోగ్యం: అవిసె గింజలు మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి. అవి ఎముక సాంద్రత మరియు మొత్తం ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ: అవిసె గింజలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధుల వంటి పరిస్థితులకు ఉపయోగపడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ: అవిసె గింజలు రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం.
