ప్రారంభకులకు పర్ఫెక్ట్: మెటబాలిజం-బూస్టింగ్ గ్రీన్ స్మూతీ
మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ప్రారంభం కావాలనుకుంటే, జీవక్రియను పెంచే ఆకుపచ్చ స్మూతీ కేవలం నీ కోసం! ఈ స్మూతీ మీ శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
కావలసినవి:
- 1 తాజా బచ్చలికూర
- 1 పండిన అరటిపండ్లు
- 1/2 అవోకాడో
- చియా విత్తనాలు 1 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 కప్పు చల్లని నీరు లేదా కొబ్బరి నీరు
- తాజా పుదీనా యొక్క కొన్ని కొమ్మలు
తయారీ:
మీ స్మూతీని సిద్ధం చేయడానికి, అన్ని పదార్థాలను కలపండి. బచ్చలికూర మరియు పుదీనా, నిర్విషీకరణ ప్రభావంఅరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు చక్కెరలను అందిస్తాయి, ఇవి మీకు శక్తిని ఇస్తాయి. మరోవైపు, చియా గింజలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి మరియు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, అవి కలిగి ఉన్న అధిక ఫైబర్ కారణంగా.
ఈ ముదురు ఆకుపచ్చ స్మూతీ మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు మీరు త్రాగిన వెంటనే మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు దీన్ని ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంతో నిండిన ఈ రుచికరమైన పానీయంతో మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ఆహ్లాదకరంగా ప్రారంభించండి!
డెజర్ట్ తప్పించుకొనుట: తక్కువ కేలరీల స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ
మీరు డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మీ తీపి అవసరాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తీర్చుకోవాలనుకుంటే, తక్కువ కేలరీల స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఈ స్మూతీ, మీరు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ఆనందించగల పానీయం.
- 1 కప్పు ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు
- 1/2 అరటి
- 1 కప్పు బాదం పాలు లేదా చెడిపోయిన పాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు (ఐచ్ఛికం)
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం (ఐచ్ఛికం)
తయారీ:
1. బ్లెండర్కు స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి మరియు పాలు జోడించండి.
2. చియా విత్తనాలు మరియు వనిల్లా సారాన్ని జోడించండి మరియు మృదువైన అనుగుణ్యత సాధించబడే వరకు అన్ని పదార్థాలను అధిక వేగంతో కలపండి.
3. స్మూతీని గ్లాసులో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
ఈ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీఇది తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌తో మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో మీకు మద్దతునిస్తుంది, చియా గింజల కారణంగా ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో, అరటిపండ్లు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలోని సహజ చక్కెరలకు ధన్యవాదాలు, మీ తీపి దంతాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో కలుసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
ఎనర్జీ-గివింగ్ డ్రింక్: ప్రొటీన్-రిచ్ వేగన్ స్మూతీ
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకునే వారికి ప్రొటీన్-రిచ్ వెగన్ స్మూతీ అనువైన ఎంపిక. ఈ పానీయం అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌తో చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిని మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. ఇక్కడ దశల వారీ ప్రోటీన్-రిచ్ వేగన్ స్మూతీ రెసిపీ ఉంది:
- 1 కప్పు బాదం పాలు (లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా ఇతర మొక్క పాలు)
- 1 పండిన అరటి
- 1/2 అవోకాడో
- చియా విత్తనాలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సహజ వేరుశెనగ వెన్న
- 1 తాజా బచ్చలికూర
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో నిబ్స్
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
1. బ్లెండర్కు అన్ని పదార్ధాలను జోడించండి.
2. మిశ్రమం మృదువైన అనుగుణ్యతను చేరుకునే వరకు అధిక వేగంతో కలపండి.
3. సిద్ధంగా ఉన్న స్మూతీని పెద్ద గ్లాసులో పోసి, ఐచ్ఛికంగా కోకో నిబ్స్‌తో అలంకరించండి.
ఈ స్మూతీ వంటకం ప్రోటీన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది మరియు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. శాకాహారి ఆహారాలకు అనుకూలమైన ఈ పానీయంలో గ్లూటెన్ కూడా ఉండదు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
డిటాక్స్ ఎఫెక్టివ్: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడిన బెర్రీ స్మూతీ
Bu బెర్రీ స్మూతీ, డిటాక్స్ డ్రింక్ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పండ్లకు ధన్యవాదాలు, అవి మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఇక్కడ పదార్థాలు మరియు ఎలా తయారు చేయాలో ఉన్నాయి:
1 కప్పు ఘనీభవించిన మిశ్రమ బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటివి)
- 1/2 కప్పు పిండి లేని బాదం పాలు
- చియా విత్తనాలు 1 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం
- తాజా పుదీనా చిటికెడు (ఐచ్ఛికం)
దీన్ని తయారు చేయడానికి అన్ని పదార్థాలను కలపండి బ్లెండర్దాని గుండా వెళ్ళు. మీరు మీ స్మూతీని కొంచెం ఎక్కువ ద్రవంగా ఇష్టపడితే, మీరు బాదం పాల మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు. పండ్ల సహజ చక్కెరలకు ధన్యవాదాలు, మీరు అదనపు స్వీటెనర్లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ స్మూతీ మీ స్వీట్ టూత్‌ను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో, ముఖ్యంగా అల్పాహారం వద్ద లేదా భోజనం తర్వాత కలుసుకోవచ్చు.
