రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రపంచంలో రెండవ అత్యంత సాధారణ రకం. మన దేశంలో 10 మంది మహిళల్లో 1 మందిలో కనిపించే రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ, సాధారణ వైద్యుల నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అని మర్చిపోకూడదు.
బిరుని యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ స్పెషలిస్ట్ బ్యూజ్ emzdemir రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు రక్షణగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పోషకాహార పద్ధతుల గురించి సమాచారం ఇచ్చారు.
“రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్లను నివారించే మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. క్యాన్సర్ ఏర్పడటంలో ఆహారపు అలవాట్ల ప్రభావం 30% మరియు 70% మధ్య మారుతుందని మర్చిపోకూడదు.
అదనపు బరువు ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం
అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండటం మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులలో క్యాన్సర్ పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. రుతువిరతిలోకి ప్రవేశించిన మహిళలు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆదర్శ బరువుతో ఉండటం రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి మనలను రక్షించే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి.
ఈ రోజు, క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవటానికి విజయవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వైద్య పరిష్కారాలు అభివృద్ధి చేయబడినప్పటికీ, క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా మన బలమైన ఆయుధం జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు రక్షించడం. క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా తీసుకోగల అతిపెద్ద జాగ్రత్తలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం. అనేక ఇతర రకాల క్యాన్సర్ల మాదిరిగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు పోషణ మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధం ఉంది. క్యాన్సర్ వ్యాధులపై పరిశోధనలు చేస్తున్న నిపుణులు కొన్ని ఆహారాలలో ఉండే పదార్థాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని, కొన్ని ఆహారాలు దానిని తగ్గిస్తాయని పేర్కొంది.
ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి
క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా మనం తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన దశ క్యాన్సర్ కారక ఆహార సమూహాలకు దూరంగా ఉండటం. పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో క్యాన్సర్ కారకాలు ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది.
ఇవి; ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర కలిపిన ఆహారాలు, అనారోగ్య కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు డెలికాటెసెన్ ఉత్పత్తులు
చికిత్స ప్రక్రియలో, రోగిని ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉంచడం మరియు ఈ బరువులో ఉండటమే లక్ష్యం.
ఈ ఆహారాలతో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించండి
ఇది క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిత ఆహారం కానప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ఆహార సమూహాలు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిత ప్రభావాన్ని చూపుతాయని భావిస్తున్నారు. మీ ఆహారం నుండి తప్పించవలసిన ప్రమాదకర ఆహారాలను తొలగించిన తరువాత, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సమూహాల వినియోగాన్ని పెంచడం రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్లను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా (మరియు అనేక ఇతర రకాల క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా) రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహార సమూహాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
లైకోపీన్ కలిగిన ఆహారాలు; రోజ్‌షిప్, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీ, టొమాటో, ఎర్ర మిరియాలు
ఒమేగా 3 కలిగిన ఆహారాలు; సీఫుడ్, సోయాబీన్, క్యాబేజీ, పర్స్లేన్, బచ్చలికూర, వాల్నట్, అవిసె గింజ, చియా విత్తనం
బ్రాసికా కూరగాయలు; బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, ఆవాలు, కాలీఫ్లవర్, ముల్లంగి,
గడ్డలు, తృణధాన్యాలు, నూనె గింజలు; వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ లీక్, తృణధాన్యాలు, వాల్నట్, హాజెల్ నట్ నూనె గింజలు
కూరగాయలు మరియు పండ్లు; విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు
క్యాన్సర్ నివారణకు మనం పాటించాల్సిన పోషక నియమాలు:
- చేపలను వారానికి 2-3 సార్లు తినాలి.
- ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.
- మీరు రోజుకు 1-2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.
- సెలీనియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పసుపు, కెరోటిన్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
- రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులు సోయా యొక్క 1-3 కంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ తినకూడదు.
- చిక్కుళ్ళు వారానికి కనీసం 3 రోజులు తినాలి.
- ఆలివ్ ఆయిల్ (ప్రాధాన్యంగా రివేరా) ను భోజనంలో నూనెగా వాడాలి.
- రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా అవిసె గింజలను ఉపయోగించకూడదు. రెగ్యులర్ వినియోగం సిఫారసు చేయబడలేదు.
- రోగుల ఆహారంలో కొవ్వు శాతం 20% స్థాయిలో ఉండాలి. ఇందుకోసం డైటీషియన్ మద్దతు పొందాలి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి