నిద్రలేని రాత్రి సమయంలో మన శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు అలసిపోయారు, కానీ ఇప్పటికీ మీ మనస్సును మూసివేసి నిద్రపోలేరు. ఇక్కడ, ఒటోరినోలారింగాలజీ మరియు హెడ్ అండ్ నెక్ సర్జరీ స్పెషలిస్ట్ ఒప్.డి.ఆర్.

నిద్ర అనేది సహజమైన విశ్రాంతి. వాస్తవానికి, అన్ని జీవులకు వారి రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి నిద్ర అవసరం. మనమందరం ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంతో నిద్రలేని రాత్రులు గడిపాము. నిద్రలేని రాత్రి మరియు ఉదయం మాకు ఏ గాయం ఎదురుచూస్తోంది? కలిసి పరిశీలిద్దాం ...

సూర్యుడు అస్తమించినప్పుడు, మెదడు పీనియల్ గ్రంథి స్లీప్ హార్మోన్ మెలటోనిన్ ను స్రవిస్తుంది. అందువలన, శరీరం నిద్రపోయే సమయం అని గుర్తు చేస్తుంది. మేము ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు, నిద్రకు కారణమయ్యే అడెనోసిన్ అనే రసాయనం రోజంతా స్రవిస్తుంది మరియు శరీరంలో నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మనం మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, అది మన మెదడును ఇతర పదార్ధాలతో చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మనకు నిద్ర అనిపిస్తుంది. న్యూరోకెమికల్ పదార్ధమైన ABA, మెదడు కాండంను ప్రేరేపించడం ద్వారా నిద్రపోయే క్రమాన్ని ఇస్తుంది. తదుపరి దశ నిద్ర.

మేము పడుకున్న కొద్ది నిమిషాల తరువాత, మన మనస్సులో రోజు జాబితాను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. నేను ఎందుకు అలా మాట్లాడాను? నేను ఎందుకు చేసాను? నేను ఎలా ప్రవర్తించాలి? వంటి అనేక ఆలోచనలు మన మనస్సులను దాటడం ప్రారంభిస్తాయి. మన మనస్సులో మొదటి గొప్ప యుద్ధం ప్రారంభమైనప్పుడు మరియు మనస్సు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. ఒత్తిడి-ప్రేరేపిత ఆడ్రినలిన్ హృదయ స్పందనలు, రక్తపోటు, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు శ్వాసను దెబ్బతీస్తుంది. కార్టిసాల్, ఆడ్రినలిన్ యొక్క సోదరి ఒత్తిడి హార్మోన్, దానితో పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు మనస్సు తెరవడం ప్రారంభమవుతుంది. మెదడు యొక్క నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు కేంద్రాల మధ్య పోరాటం ఇప్పుడు ప్రారంభమైంది.

రెండవ గంట చివరిలో, మంచం చుట్టూ తిరగడం మరియు నిద్రపోలేకపోవడం మానసిక స్థితిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఆడ్రినలిన్-కార్టిసాల్ స్థాయి కొంచెం పెరుగుతుంది. మేము అకస్మాత్తుగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాము

మేము మంచం మీద గడిపిన మూడవ గంట చివరిలో, మేము వదలి మంచం నుండి లేచి టీవీ లేదా కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేసినప్పుడు, మేము ఒక పెద్ద తప్పును స్వాగతిస్తాము. స్క్రీన్ నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ మెలటోనిన్ యొక్క మరింత అణచివేతకు కారణమవుతుంది. ఆ క్షణంలో కొత్త రోజు ప్రారంభమైనట్లు మన మెదడు భావిస్తుంది. మనస్సు చూసేదాని వైపు లేదా నిద్ర కంటే ఎక్కువగా చదివిన వైపు మొగ్గు చూపుతుంది కాబట్టి, మనం మొదట మంచంతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు కంటే మేల్కొని ఉంటాము.

ఐదవ గంటలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు, మెదడు యొక్క నిద్ర కేంద్రం ఈ యుద్ధంలో విజయం సాధిస్తుంది మరియు కొద్దిసేపు నిద్రపోతుంది. అయితే, సహజ నిద్రలాగే నెమ్మదిగా నిద్రపోవడం సాధ్యం కాదు. మెదడు తరంగాలు అధిక పౌన .పున్యంలో చిక్కుకున్నందున అడపాదడపా మరియు అసౌకర్య నిద్ర సంభవించవచ్చు.

ఏడవ గంట చివరిలో, పనికి వెళ్ళే సమయం వచ్చినప్పుడు లేదా అలారం ఆగిపోయినప్పుడు, వెంటనే నిద్రలేవడం కష్టం, ఎందుకంటే లోతైన నిద్ర ప్రక్రియలో మెదడు డెల్టా దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా, మనస్సు ఇంకా అస్పష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే శరీరంలో తగినంత అడెనోసిన్ కాలిపోదు. త్వరగా కోలుకోవడానికి ఒక కప్పు కాఫీ అవసరమయ్యే కారణం కెఫిన్ తీసుకోవడం ద్వారా అడెనోసిన్ తటస్థీకరించడం.

నిద్రలేని రాత్రి తర్వాత మనకు తగినంత విశ్రాంతి లభించదు కాబట్టి, ఇతర ఉదయాన్నే కంటే మేము చిలిపిగా మరియు తేలికగా భావిస్తాము. మెదడు యొక్క తర్కం మరియు ఏకాగ్రత యొక్క కేంద్రమైన ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ అక్కడి నుండి మళ్ళించబడింది. దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంది; మనం చిరాకు, హఠాత్తుగా మారవచ్చు. ఏదేమైనా, మరుసటి రాత్రి సరైన సమయంలో నిద్రపోగలిగితే, ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, ఈ గాయం మరుసటి రోజుకు తీసుకువెళ్ళకుండా ఆ రాత్రి వదిలివేయవచ్చు.