తాజా బ్రాడ్ బీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ డెనిజ్ నాడిడ్ విస్తృత బీన్స్ యొక్క అంతగా తెలియని 5 ప్రయోజనాలను జాబితా చేయవచ్చు మరియు ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు మరియు సలహాలను ఇచ్చింది.

అకాబాడమ్ అల్టునిజాడే హాస్పిటల్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ డెనిజ్ నాడిడ్ కెన్ మాట్లాడుతూ, “ఈ సీజన్ పరివర్తన చెందుతున్న ఈ రోజుల్లో, ఇతర వ్యాధులకు, ముఖ్యంగా కోవిడ్‌కు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. తాజా బ్రాడ్ బీన్స్, వసంత నెలలోని స్టార్ వెజిటబుల్, దాని గొప్ప కంటెంట్‌తో చాలా పోషకమైన లక్షణాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు నువ్వుల నూనెతో ఉడికించినప్పుడు, దాని పోషకాలు మరింత పెరుగుతాయి. బ్రాడ్ బీన్స్ 100 గ్రాముకు 8.2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 4.64 గ్రా ప్రోటీన్, 1.63 గ్రా ఫైబర్ ఉన్నాయి. అయితే, ఇందులో సోడియం పొటాషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి ”అని ఆయన చెప్పారు.

హృదయాన్ని రక్షించడం

చిక్కుళ్ళు కుటుంబానికి చెందిన బ్రాడ్ బీన్స్ హృదయపూర్వకమని పిలుస్తారు. ఇది అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున మరియు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండదు కాబట్టి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని ఎర్ర మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవాలి. దాని ఫైబర్ కంటెంట్‌కి ధన్యవాదాలు, ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌పై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, ఇది శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు నాణ్యమైన ప్రోటీన్ మూలం.

ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు వాటి కరిగే ఫైబర్‌తో మలబద్దకానికి బ్రాడ్ బీన్స్ మంచి ప్రత్యామ్నాయం. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్నవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చిక్కుళ్ళు మరియు కూరగాయలతో, మనం రోజూ తీసుకోవలసిన ఫైబర్ మొత్తాన్ని ఖచ్చితంగా భర్తీ చేయాలి. విస్తృత బీన్స్ యొక్క సగటు 1 వడ్డింపు; ఇది రోజువారీ ఫైబర్ అవసరంలో 36 శాతం తీర్చగలదు. తగినంత ఫైబర్ వినియోగంతో, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. సీజన్లో వారానికి 2 రోజులు బ్రాడ్ బీన్స్ తినడం ఉపయోగపడుతుంది, అయితే గ్యాస్ వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) ఉన్న రోగులలో బ్రాడ్ బీన్స్ నివారించడం మంచిది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ డెనిజ్ నాడిడ్ కెన్ మాట్లాడుతూ, “ఈ నెలల్లో మేము కోవిడ్ -19 తో పోరాడుతున్నప్పుడు, ఇది వైరస్ యొక్క కణ త్వచ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్న లినోలెయిక్ ఆమ్లంతో భంగపరుస్తుంది, తద్వారా వైరస్కు వ్యతిరేకంగా శరీర పోరాటానికి దోహదం చేస్తుంది. "మీరు బీన్స్ ను నువ్వుల నూనెతో ఉడికించినప్పుడు, మీరు బీన్స్ యొక్క పోషక విలువను మరింత పెంచుతారు" అని ఆయన చెప్పారు.

స్లిమ్మింగ్ ప్రయత్నానికి మద్దతు ఇస్తుంది

బ్రాడ్ బీన్స్ రిచ్ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం, అదే సమయంలో మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచుతుంది. భోజనంలో తినేటప్పుడు సంతృప్తి అనే భావన ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఇతర చిక్కుళ్ళు మాదిరిగా, ఇది సీజన్లో ఉన్నప్పుడు స్లిమ్మింగ్ డైట్‌లో చేర్చాలి.

పార్కిన్సన్ యొక్క పురోగతిని తగ్గిస్తుంది

న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ డెనిజ్ నాడిడ్ కెన్ “శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం; బ్రాడ్ బీన్ లెవెడోపాలో అధికంగా ఉండే పప్పుదినుసు. లెవెడోపా శరీరంలో డోపామైన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా మార్చబడుతుంది. పార్కిన్సన్ రోగుల చికిత్సలో డోపామైన్ ఉపయోగించబడుతుంది. సాహిత్యం ప్రకారం; రిచ్ డోపామైన్ కంటెంట్ ఉన్న బ్రాడ్ బీన్స్ క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాని మందులు పొందిన వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో దీనిని తినాలి, ”అని ఆయన చెప్పారు.

శ్రద్ధ! మీకు ఈ వ్యాధి ఉంటే, విస్తృత బీన్స్ తినకండి.

విస్తృత బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది విస్తృత బీన్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలి. న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ డెనిజ్ నాడిడ్ కెన్ మాట్లాడుతూ, “ప్రజలలో బ్రాడ్ బీన్ పాయిజనింగ్ మరియు వైద్య సాహిత్యంలో ఫెవిజం అని పిలువబడే ఈ వ్యాధి ఏజియన్, మధ్యధరా మరియు ఆఫ్రికాలో సుమారు 20 శాతం మంది ప్రజలలో ఉన్నట్లు అంచనా. చూసింది. ఇది తలసేమియాతో సమాంతర రుగ్మత కనుక ఈ రోగులు విస్తృత బీన్స్ తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఎంజైమ్ లోపం ఇంకా తెలియకపోతే, ముఖ్యంగా శిశువులలో, విస్తృత బీన్స్ వినియోగం గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు శిశువులకు సిఫారసు చేయకూడదు ”.