ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం ఎంత ముఖ్యమో, మన శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులుగా ఉండేందుకు ఆహార రకాలు, వంట పద్ధతులు మరియు వినియోగ విధానాలు కూడా ముఖ్యమైనవి.
ఆహారాన్ని ఓవెన్‌లో వండడం లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా వాటిని తయారు చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కోల్పోకుండా ప్రోటీన్ డీనాటరేషన్ జరగదు. ఈ విషయంలో వంట పద్ధతులతో పాటు, ఆహారాన్ని తీసుకునే విధానం కూడా ముఖ్యమైనది. మాంసాన్ని ముక్కలు చేసిన మాంసంగా మార్చకుండా మొత్తంగా వండడం మరియు తీసుకోవడం వల్ల మీరు పొందే ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చేతి శుభ్రత లోపమే ఇన్ఫెక్షన్‌కి కారణం!
భోజనానికి ముందు నీళ్లు తాగకపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కడుపులో యాసిడ్ సమతుల్యతను గమనించిన తర్వాత తినడం ప్రారంభించడం వల్ల నోటిలోని సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదల మరియు వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ కారణంగా, భోజనానికి అరగంట 45 నిమిషాల ముందు నీటి వినియోగాన్ని నిలిపివేయాలి మరియు భోజనం ముగిసిన తర్వాత నీటి వినియోగం కొనసాగించాలి. నోటి ద్వారా తీసుకోగల సూక్ష్మక్రిములు చేతి శుభ్రతకు సంబంధించినవి అని గమనించబడింది. చేతులు శుభ్రం చేయకుండా లేదా బాగా క్రిమిసంహారక చేయకుండా తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు దారితీసే అనేక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది.
"చేతులు కడుక్కోవాలి"
మనం ఏదైనా ఆహారాన్ని చేతితో తిన్నప్పుడు, వాస్తవానికి మనం వ్యాధులకు పెద్ద తలుపులు తెరుస్తాము. మనం మన చేతులను బాగా కడుక్కోనప్పుడు మరియు మన చేతి పరిశుభ్రత సరిపోనప్పుడు చేతితో తినగలిగే ఆహారాలు; హాంబర్గర్ మరియు ఆఫ్ఫాల్-స్టైల్ ఫుడ్స్, మనం కలిగి ఉన్న సూక్ష్మజీవులను మన శరీరంలోకి పంపుతాము. ఎందుకంటే; మీరు హ్యాంబర్గర్లు వంటి చేతులతో తినే ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ఉపయోగించడం కొంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, చేతులు తప్పనిసరిగా గ్లౌజులతో కడుక్కోవాలి. గ్లోవ్ పౌడర్ లేకపోవడాన్ని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు వీలైతే, శుభ్రమైన చేతి తొడుగులు ఇష్టపడతారు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి