మీరు గర్భవతి అయితే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి!

గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారంపై శ్రద్ధ చూపడం ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు సమస్య లేని ప్రసవానికి దోహదపడుతుందని చెబుతూ, గైనకాలజీ ప్రసూతి శాస్త్రం మరియు IVF స్పెషలిస్ట్ ఆప్. డా. గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండాల్సిన పోషకాహార విధానం మరియు ఆహారాల గురించి ఓనూర్ మెరే ప్రకటనలు చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు అసమానమైన డెలివరీ కోసం, కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా వదిలివేయాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. కాబట్టి ఈ ఆహారాలు మరియు ఆహార సమూహాలు ఏమిటి?

జంక్ ఫుడ్ స్నాక్స్

గర్భధారణ సమయంలో, కడుపులో శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధి మరియు తల్లి ఆరోగ్యం రెండూ నేరుగా తల్లి తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలకు సంబంధించినవి. అధిక క్యాలరీలు, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు తక్కువ-పోషక ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల తల్లి బిడ్డ అభివృద్ధికి అవసరమైన ఐరన్, ప్రోటీన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక పోషకాలు తగినంతగా తీసుకోబడవు. ఈ కారణంగా, జాబితా నుండి తొలగించబడాలి మరియు ముందుగా వదిలివేయవలసిన సమూహం మేము జంక్ ఫుడ్ అని పిలుస్తాము.

మద్యం

గర్భధారణ సమయంలో మద్య పానీయాలు తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే అవి గర్భస్రావం మరియు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నేను చాలా తక్కువ కొన్నాను అనే సాకును ఉపయోగించడం ఎప్పుడూ సరైనది కాదు, ఎందుకంటే చాలా తక్కువ మద్యం కూడా శిశువులో మెదడు అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

పాశ్చరైజ్ చేయని పానీయాల సమూహాలు

పాశ్చరైజ్ చేయని పానీయాలలో సాల్మొనెల్లా, ఇ. కోలి మరియు లిస్టెరియా వంటి బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. ఈ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లన్నీ శిశువు యొక్క జీవితాన్ని బెదిరిస్తాయి. సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తొలగించడానికి, పాలు, జున్ను, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొన్ని పండ్ల రసాలను పాశ్చరైజ్ చేసినట్లుగా తీసుకోవడం మంచిది.

కెఫిన్

గర్భధారణ సమయంలో అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల పిండం అభివృద్ధి మందగిస్తుంది మరియు బిడ్డ బరువు తక్కువగా పుడుతుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో కెఫీన్ తీసుకోవడం 200 mgకి పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే కెఫీన్ వేగంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మావి మరియు పిండంకి వెళుతుంది. ఇది సగటున 2 కప్పుల కాఫీకి సమానం.

పచ్చి గుడ్లు, ఉడకని లేదా పచ్చి మాంసం మరియు పచ్చి చేపలు

పచ్చిగా తినే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వికారం, వాంతులు, జ్వరం, కడుపు తిమ్మిర్లు మరియు గర్భాశయ సంకోచాలు సంభవించవచ్చు. ఇది నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం లేదా ప్రసవానికి కారణమవుతుంది.వీటితో పాటు, బాగా వండిన మరియు పాశ్చరైజ్ చేసిన పోషణపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు శిశువుకు శాశ్వత నరాల నష్టం కలిగిస్తాయి.

అధిక మెర్క్యురీ ఉన్న చేప

మెర్క్యురీ అత్యంత విషపూరిత మూలకం మరియు ముఖ్యంగా కలుషితమైన సముద్రాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక పాదరసం తీసుకోవడం మూత్రపిండాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థపై విషపూరిత ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా సముద్రంలో, స్వోర్డ్ ఫిష్, షార్క్ మరియు ట్యూనాలలో పాదరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతి చేపలో పాదరసం రేటు ఎక్కువగా ఉండదు మరియు గర్భధారణ సమయంలో చేపలతో ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే తినాల్సిన చేపలను బాగా పరిశోధించి నిర్ణయించుకోవాలి.