మెడిపోల్ మెగా యూనివర్సిటీ హాస్పిటల్ నుండి నిపుణుడు. డైటీషియన్ కానెల్ ఓనర్ సయర్ ఆరోగ్యకరమైన జీవితంపై గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఫుడ్ సోర్స్ చెస్ట్‌నట్ ప్రభావాల గురించి మాట్లాడారు.
చెస్ట్‌నట్ త్వరగా అలసిపోయే బలహీనమైన వ్యక్తుల కోసం ఒక శక్తి నిల్వ అని వ్యక్తీకరిస్తూ, మెడిపోల్ మెగా యూనివర్సిటీ హాస్పిటల్ నుండి నిపుణుడు. డైటీషియన్ కెనెల్ ఓనర్ సయార్ మాట్లాడుతూ, “తినదగిన తాజా చెస్ట్‌నట్‌లలో మంచి నాణ్యత గల జీర్ణమయ్యే పీచు పదార్థాలు, ముఖ్యంగా స్టార్చ్ మరియు వివిధ చక్కెరలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు వివిధ ఖనిజ పదార్థాలు ఉంటాయి. 100 గ్రాముల కాల్చిన చెస్ట్‌నట్‌లో 5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. చెస్ట్‌నట్‌ను అతిగా తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. " అతను \ వాడు చెప్పాడు.
మెడిపోల్ మెగా యూనివర్సిటీ హాస్పిటల్ నుండి నిపుణుడు. డైటీషియన్ కానెల్ ఓనర్ సయార్ మాట్లాడుతూ, "శాంతపరిచే లక్షణాన్ని కలిగి ఉన్న చెస్ట్‌నట్ డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడికి కూడా మంచిది. విటమిన్లు B1 మరియు B2 యొక్క మూలమైన చెస్ట్‌నట్, గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ, గోధుమ అలెర్జీ మరియు ఉదరకుహర రోగులకు నాణ్యమైన ఆహార వనరు. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది మరియు శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను సులభంగా తొలగించేలా చేసే చెస్ట్‌నట్ పూర్తి పేగు స్నేహితుడు. అధిక పొటాషియం కంటెంట్‌తో, తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన చెస్ట్‌నట్, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. అన్నారు.
3 రొట్టె ముక్కను 1 చెస్ట్‌నట్‌లు భర్తీ చేస్తాయి కాబట్టి, పోర్షన్ కంట్రోల్ చేయకపోతే అది బరువు పెరుగుతుందని సాయర్ పేర్కొన్నాడు.
చెస్ట్‌నట్‌లు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌ల కంటే చాలా నెమ్మదిగా శోషించబడే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్నాయని వివరిస్తూ, సయార్ ఇలా అన్నారు, “ఇప్పటికీ, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా, డైటర్‌లలో దీనిని నియంత్రిత పద్ధతిలో తీసుకోవాలి. ఇది చాలా శక్తిని కలిగి ఉన్నందున, తీవ్రమైన కండిషనింగ్ అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలకు ముందు మరియు స్నాక్స్ సమయంలో దీనిని వినియోగించవచ్చు. ఉడకబెట్టిన చెస్ట్‌నట్‌లు, మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి మరియు డయేరియాను నివారిస్తాయి, ఇవి 15 గ్రాములు మరియు 25 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. సాయంత్రం 5 నుండి 6 చెస్ట్‌నట్‌లను అల్పాహారంగా తీసుకుంటే, బ్రెడ్, సూప్ మరియు అన్నం వంటి కార్బోహైడ్రేట్-ఇంటెన్సివ్ మీల్స్ పరిమితం కావచ్చు లేదా తీసుకోకపోవచ్చు. సమాచారం ఇచ్చాడు.
కొన్ని నిర్ణయాలు, చాలా నష్టాలు
అధిక చెస్ట్‌నట్ వినియోగం ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి కొన్ని జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుందని ఎత్తి చూపుతూ, సాయర్ తన మాటలను ఈ క్రింది విధంగా ముగించాడు;
“ముఖ్యంగా డైట్‌లో ఉన్నవారు మరియు ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్న వ్యక్తులు చెస్ట్‌నట్‌లను చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. క్యాండీడ్ చెస్ట్‌నట్, చెస్ట్‌నట్ పురీ, చెస్ట్‌నట్ పేస్ట్ వంటి వివిధ డెజర్ట్‌లు కూడా చెస్ట్‌నట్‌ల నుండి తయారు చేయబడతాయి, వీటిని 200-220 డిగ్రీల వద్ద ఓవెన్‌లో 10 నుండి 15 నిమిషాలు చల్లని శీతాకాలపు రోజులలో ఉంచడం ద్వారా తయారు చేయవచ్చు. చెస్ట్‌నట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు చెస్ట్‌నట్‌లను చక్కెరతో కలిపి ఉండే స్వీట్‌లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతున్నందున మధుమేహం మరియు రక్తపోటు రోగులు కూడా అధిక వినియోగం మానుకోవాలి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి