"ఈసారి నేను నిశ్చయించుకున్నాను, నేను నా ఆదర్శ బరువును చేరుకుంటాను" అని నెలల తరబడి స్కేల్స్‌లో మార్పు రాకపోతే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని తప్పులు చేస్తున్నారు. Adatıp ఇస్తాంబుల్ హాస్పిటల్‌లోని డైటీషియన్లలో ఒకరైన Sümeyye Peker, స్లిమ్మింగ్ ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి మరియు దాని తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మీ కోసం అత్యంత సాధారణ ఆహారపు తప్పులను ఒకచోట చేర్చారు.
బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను చాలా ఉత్సాహంగా ప్రారంభించి, సగం దాటకముందే వదులుకునే వందలాది మంది వ్యక్తులు మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. బహుశా ఆ వ్యక్తి మీరు కూడా కావచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లు మార్చబడ్డాయి, క్రీడలు ప్రారంభమవుతాయి, కానీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ చాలా నెమ్మదిగా పురోగమిస్తుంది లేదా ఆగిపోయి ఉండవచ్చు. Adatıp ఇస్తాంబుల్ హాస్పిటల్ యొక్క డైటీషియన్లలో ఒకరైన Sümeyye Peker, కేవలం ఆహార ప్రక్రియపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చేసిన తప్పులు మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హానిని కలిగిస్తాయని పేర్కొన్నాడు మరియు ఈ క్రింది విధంగా అత్యంత సాధారణ ఆహారం తప్పులను జాబితా చేసాడు;
తక్కువ సమయంలో చాలా బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. తక్కువ సమయంలో కోల్పోయే చాలా బరువు కండరాల కణజాలం మరియు శరీర నీటి నుండి ఉంటుంది. కండరాల క్షీణత మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో మరింత కష్టతరమైన బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.చాలా తక్కువ కేలరీలతో తినవద్దు. శరీరం కొవ్వును కాల్చడానికి, నిర్దిష్ట కేలరీల పరిధిలో ఆహారం ఇవ్వాలి. లక్ష్యం కంటే తక్కువ కేలరీలు తినడం వల్ల శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు అది తనను తాను రక్షించుకోవడానికి కారణమవుతుంది. ఇది కొవ్వు నష్టం కాకుండా కొవ్వు కణజాలం యొక్క సంరక్షణకు దారి తీస్తుంది.
తప్పించుకున్న తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోకండి. ఇటువంటి పద్ధతులు పోషకాహారం గురించి మీ అవగాహనను వక్రీకరిస్తాయి మరియు తదనంతరం తినే రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేస్తాయి. మీరు మీ ఆహారం నుండి బయటికి వెళ్లి, మరుసటి రోజు మీరు ఎక్కడ నుండి వదిలిపెట్టారో, అది దీర్ఘకాలంలో మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది.
నిరంతరం డిటాక్స్ చేయవద్దు. ఎడెమా సమక్షంలో లేదా బరువుతో ప్రతిఘటన ఎదురైనప్పుడు నిర్విషీకరణలు దరఖాస్తు చేయాలి, లేకుంటే అది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
తెలియకుండానే "డైట్ ఫ్లేవర్స్" తినవద్దు. మీరు సరిపోయే వంటకాల పేరుతో చాలా వంటకాలను చూశారు. ఫిట్ రెసిపీలు ఇతర వంటకాల కంటే తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో నిర్దిష్ట మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, వాటి భాగాలు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీకి శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా వాటిని నియంత్రిత పద్ధతిలో వినియోగించాలి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి