మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చే ఆహారాలు

ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, ముత్యాల తెల్లని చిరునవ్వును కోరుకుంటారు. మీ దంతాలకు కొంత పాలిషింగ్ అవసరం అయితే తెల్లబడటానికి చికిత్సలు చేయకూడదనుకుంటే, మీరు సహజంగా కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చుకోవచ్చు. ఫైబర్ కాంపోనెంట్ ఉన్న ఆహారాలు సహజ టూత్ బ్రషింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, అవి మరకలు మరియు కుళ్ళిపోకుండా కాపాడతాయి మరియు దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఆహారంతో సహజంగా దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తెల్లగా చేయడానికి మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, Dt.Pertev Kökdemir మీ దంతాలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలను క్రింద జాబితా చేసారు.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ఎరుపు రంగులో ఉన్న రసంతో మోసపోకండి. స్ట్రాబెర్రీలు మాలిక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది సహజంగా ఉపరితల రంగు పాలిపోవడాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ పండును తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా మీ చిరునవ్వును తెల్లగా చేసుకోవచ్చు.

ఆపిల్

కేవలం యాపిల్‌ను కొరికి తినడం వల్ల మీ చిగుళ్లు బలపడతాయి మరియు పండులో ఉండే అధిక నీటి శాతం లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీ నోటిలోని అదనపు లాలాజలం రంగు మారడానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను కడుగుతుంది.

కార్బోనేట్

ఒక్కోసారి బేకింగ్ సోడాతో పళ్లు తోముకోవచ్చు. బేకింగ్ సోడా దంతాల మీద బ్లీచింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఫలకం మరియు ఉపరితల మరకలను తొలగిస్తుంది.

సెలెరీ మరియు క్యారెట్

ఈ కూరగాయలలో అధిక నీటి శాతం మీ దంతాలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. అధిక నీటి కంటెంట్ మరియు పీచుతో కూడిన నిర్మాణం దంతాల ఉపరితలంపై అవశేషాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ దంతాల పెళుసు నిర్మాణం కారణంగా మరకలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు

జున్ను, పెరుగు మరియు పాలు వంటి ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది దంతాల ఎనామెల్‌ను బలపరుస్తుంది. అదనంగా, చీజ్ కేసైన్ కంటెంట్ దంతాలను కావిటీస్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు మీ దంతాల సమగ్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది.