Dr.Fevzi Özgönül సెలవు సమయంలో సరైన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. మనం ఇప్పుడు రంజాన్ ముగింపు దశకు చేరుకుంటున్నాం. ఈ మాసంలో చాలా సేపు ఆకలితో, దాహంతో ఉండి మా ప్రార్థనలు నెరవేర్చుకున్నాం. ఈ విధంగా, మేము ఇద్దరూ మెరిట్ పొందాము మరియు మా శరీరాన్ని రీసెట్ చేసాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను పొందాము. ఈద్ అల్-ఫితర్ మొదటి రోజు నుండి, మీరు మీ ఉపవాస ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టి, మీ పాత దినచర్యకు తిరిగి వస్తారు. రంజాన్ సందర్భంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తిన్నా, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలగదు ఎందుకంటే మీరు తిన్న ఆహారం చాలా మెరుగ్గా జీర్ణమవుతుంది. సెలవు దినాల్లో మనం మామూలుగా తిరగలేకపోయినా, ఈ రంజాన్‌లో మనం సంపాదించుకున్న మంచి అలవాట్లను కొనసాగించాలి. ఈ అలవాట్ల విషయానికొస్తే; రంజాన్ సందర్భంగా మేము సంపాదించిన ఒక మంచి అలవాట్లలో ఒకటి ఏమిటంటే, మేము స్నాక్స్ అవసరం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాము మరియు రోజుకు రెండు పూటలు మాత్రమే తినడం ద్వారా అనవసరమైన ఆహార వ్యర్థాలను వదిలించుకున్నాము. మన శరీరం సాధారణ సమయాల్లో తినడం అలవాటు చేసుకుంది మరియు మన జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించుకోగలిగింది. చెడు ఆహారపు అలవాట్లకు కూడా దూరమయ్యాం.
Dr.Fevzi Özgönül తన మాటలను ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగిస్తున్నాడు;
విందు సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థకు సూచనలు;
- ఈద్ ప్రార్థన చేసిన తరువాత, రంజాన్ మాసంలో సహూర్ వద్ద మాదిరిగానే మంచి అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభిద్దాం.
- అల్పాహారం తరువాత, భోజనం వరకు ఎప్పటికప్పుడు ఏమీ తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
- మీరు ఉదయాన్నే పానీయాలు తీసుకోవచ్చు, కానీ ఆహారానికి దూరంగా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం.
- భోజన సమయాన్ని మనకు తీసుకుందాం మరియు చక్కని భోజనం చేద్దాం. భోజనం తర్వాత కనీసం 3-4 గంటలు ఎటువంటి సందర్శనలు చేయనివ్వండి.
- ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఈ విధంగా విందు చేసిన తరువాత, తేలికగా వండిన కూరగాయల వంటకాలు మరియు సూప్‌లతో సాయంత్రం గడిచిపోదాం.
మేము రాత్రిపూట వండని కూరగాయలు, సలాడ్లు మరియు పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. మేము ఈ నియమాలను పాటిస్తే మరియు మధ్యలో ఏమీ తినకపోతే, మనం చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా జీవించగలము మరియు ప్రతి సంవత్సరం రంజాన్ మాసంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉపవాసం చేయవచ్చు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి