యువకులలో హైపర్‌టెన్షన్ చాలా సాధారణం

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నివారించదగిన మరణాలకు ప్రధాన కారణం అయిన హైపర్‌టెన్షన్, మన దేశంలో ప్రతి 3 మంది పెద్దలలో 1 మందికి కనిపించే సాధారణ వ్యాధి. అంతేకాకుండా, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యువతలో దీని సంభవం పెరుగుతోంది. టర్కీలో 35 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి 10 మందిలో 1-2 మందిలో హైపర్‌టెన్షన్ కనుగొనబడింది. అయినప్పటికీ, యువకులలో హైపర్‌టెన్షన్ కనిపించదని భావించినందున, లక్షణాలను విస్మరించడం మరియు రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా కొలవకపోవడం వంటి అంశాలు రక్తపోటు నిర్ధారణను ఆలస్యం చేస్తాయి. అసిబాడెమ్ ఇంటర్నేషనల్ హాస్పిటల్ నెఫ్రాలజీ స్పెషలిస్ట్ డా. హైపర్‌టెన్షన్, ముఖ్యంగా యువకులలో కనిపించే, సాధారణంగా కిడ్నీ వ్యాధులు వంటి మరొక ఆరోగ్య సమస్య వల్ల వస్తుందని గులే యిల్మాజ్ ఎత్తి చూపారు మరియు ఇలా అన్నారు, “అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్స చేయకపోతే, రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు తుది అవయవాన్ని నిరోధించడం సాధ్యం కాదు. నష్టం. ఈ కారణంగా, 17 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రతి యువకుడు వారి రక్తపోటును సంవత్సరానికి ఒకసారి కొలవాలి, వారికి ఎటువంటి ఫిర్యాదులు లేనప్పటికీ. అందువలన, కృత్రిమ రక్తపోటు తప్పిపోదు మరియు ముందస్తు రోగనిర్ధారణ వలన కలిగే సమస్యలు నిరోధించబడతాయి.

కారణం కిడ్నీ వ్యాధి కావచ్చు!

నేడు, సిస్టోలిక్ (పెద్ద) రక్తపోటు 140 mmHg కంటే ఎక్కువ మరియు డయాస్టొలిక్ (చిన్న) రక్తపోటు 90 mmHg కంటే ఎక్కువ ఉంటే 'హైపర్‌టెన్షన్'గా పరిగణించబడుతుంది. హైపర్ టెన్షన్; ఇది అవసరమైన (ప్రాధమిక) మరియు ద్వితీయ (కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది) అని రెండుగా విభజించబడింది. యువతలో ఎక్కువగా వచ్చే సెకండరీ హైపర్ టెన్షన్ కు అత్యంత సాధారణ కారణం కిడ్నీ వ్యాధులేనని హెచ్చరించిన నెఫ్రాలజీ స్పెషలిస్ట్ డా. Gülay Yılmaz ఆమె మాటలను ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగిస్తుంది: “అత్యంత సాధారణ మూత్రపిండ వ్యాధులు; మూత్రపిండ నాళాల స్టెనోసిస్, మూత్రపిండ నాళాల వాపు, తీవ్రమైన మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం. హైపర్‌టెన్షన్‌కు కారణమయ్యే వ్యాధికి చికిత్స చేయకపోతే, అది చివరి దశ మూత్రపిండ వ్యాధికి దారి తీస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది కోలుకోలేనిది అయినప్పటికీ, చికిత్సతో, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని తగ్గించవచ్చు మరియు చివరి దశకు దాని పురోగతిని నిరోధించవచ్చు. ఈ కారణంగా, ముఖ్యంగా యువకులలో హైపర్‌టెన్షన్‌ని గుర్తించినట్లయితే, కారణాన్ని పరిశోధించి చికిత్స చేయాలి.

కారణాన్ని బట్టి లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి!

అధిక రక్తపోటు ఒక కృత్రిమ వ్యాధి. ఇది లక్షణాలను ఇచ్చినప్పుడు, ఇది చాలా తరచుగా తలనొప్పితో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ కారణంగా, 'ఒత్తిడి' ఆలోచనతో తలనొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, బలహీనత, అలసట, దడ, దృశ్య అవాంతరాలు మరియు వికారం అభివృద్ధి చెందుతాయి. నెఫ్రాలజీ నిపుణుడు డా. యువకులలో సాధారణమైన ద్వితీయ రక్తపోటులో, అంతర్లీన వ్యాధికి సంబంధించిన లక్షణాలు ముందంజలో ఉన్నాయని గులే యిల్మాజ్ ఎత్తి చూపారు, "ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, బలహీనత, అనోరెక్సియా, వికారం, ముఖం మరియు శరీరంలో వాపు ఉన్న రోగులలో , మూత్రం పరిమాణంలో తగ్గుదల, రంగు మార్పు మరియు మూత్రంలో నురుగు, రక్తహీనత మరియు ఎముక మజ్జ నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ రుగ్మత ఉన్న రోగులలో, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

హైపర్‌టెన్షన్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 ప్రభావవంతమైన చర్యలు!

హైపర్‌టెన్షన్‌లో జీవిత అలవాట్ల నియంత్రణ చాలా ముఖ్యమైనది. నెఫ్రాలజీ నిపుణుడు డా. Gülay Yılmaz ఈ క్రింది విధంగా రక్తపోటును ఆదర్శ విలువలలో ఉంచడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలను వివరిస్తుంది:

ఉప్పు లేకుండా తినండి

రక్తపోటును నివారించడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అతి ముఖ్యమైన అలవాటు ఉప్పును తగ్గించడం! అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం 3 గ్రాములు తగ్గించడం వల్ల రక్తపోటు 1,2 mmHg తగ్గుతుంది. మీ రక్తపోటును ఆదర్శ విలువలలో ఉంచడానికి రోజుకు 5-6 గ్రాముల ఉప్పు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. దీని కోసం, మీ భోజనంపై ఉప్పు చల్లుకోకండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోండి

మన వయస్సులో ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్య అయిన ఊబకాయం, రక్తపోటుకు ఒక ముఖ్యమైన కారణం. ఎంతగా అంటే స్థూలకాయ సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రతి 4 మంది యువకులలో ఒకరు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. మీ ఎత్తు మరియు వయస్సుకి తగిన శరీర బరువును చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 1-18,5 kg/m25 మధ్య ఉంటే మీరు సరైన బరువుతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది. మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు వారానికి 2-3 రోజులు 4-20 నిమిషాలు నడవవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు, ఈత కొట్టవచ్చు లేదా బైక్ చేయవచ్చు.

మధ్యధరా శైలిని తినండి

రక్తపోటును తగ్గించడంలో మెడిటరేనియన్ రకం ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది. మీరు వారానికి 2-3 రోజులు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, పీచుపదార్థాలు, ఎండిన చిక్కుళ్ళు మరియు చేపలను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును ఆదర్శ స్థాయిలో ఉంచుకోవచ్చు. సలామీ మరియు సాసేజ్‌ల వంటి సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించండి. అదనంగా, క్యాలరీలు మరియు రిఫైన్డ్ షుగర్ కలిగి ఉన్న కేకులు, కేకులు మరియు రెడీమేడ్ పండ్ల రసాలు వంటి ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ధూమపానం మరియు మద్యం మానేయండి

ధూమపానం రక్త నాళాల సంకుచితం మరియు నాళం యొక్క రక్షిత పొర క్షీణించడం ద్వారా రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం; ధూమపానం చేసే హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులలో గుండెపోటుతో మరణించే ప్రమాదం 3 రెట్లు పెరుగుతుంది మరియు స్ట్రోక్‌తో మరణించే ప్రమాదం 2 రెట్లు పెరుగుతుంది. ఆల్కహాల్ నేరుగా మరియు ఉపయోగించిన మందులతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా రక్తపోటును పెంచుతుంది. అదనంగా, నట్స్ మరియు ఆల్కహాల్‌తో పాటు అధికంగా ఉప్పును కలిగి ఉండే వివిధ ఆహారాల వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఒత్తిడిని నివారించండి

ఒత్తిడి సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, దీని వలన రక్తపోటు పెరుగుతుంది. మంచి నిద్ర, సూర్యకాంతి మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి మద్దతు పొందడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.