మనం ఏ పండ్లను ఎప్పుడు తినాలి?

Dr.Fevzi Özgönül విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. ఎండాకాలం కావడంతో రకరకాల పండ్లు కూడా వచ్చాయి. కాబట్టి ఏ పండ్లను ఏ సమయాల్లో తినాలి, ఏ సమయంలో తినకూడదు?

మల్బరీ: ఇది టర్కీలోని దాదాపు ప్రతి ప్రాంతంలో పెరుగుతుంది. మల్బరీ ఆకులను పట్టుపురుగు ఉత్పత్తిలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. మల్బరీ పండులో 2 రకాలు ఉన్నాయి: తెలుపు మరియు ఎరుపు (నలుపు మల్బరీ). దీన్ని ప్రాసెస్ చేయకుండా నేరుగా కొమ్మపై తినవచ్చు, అలాగే మొలాసిస్, గుజ్జు, మార్మాలాడే మరియు సాసేజ్ కూడా తినవచ్చు. అదనంగా, ఎండిన మల్బరీని చిరుతిండిగా తినవచ్చు. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు లేకుండా దానంతట అదే పెరుగుతుంది. నా సూచన ఏమిటంటే ఇది అల్పాహారానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే బరువు సమస్యలు ఉన్నవారు తక్కువ మొత్తంలో తినమని నేను సలహా ఇస్తున్నాను.

అత్తి: ఇది ముఖ్యంగా ఏజియన్ ప్రాంతంలో పండే పండు. ఇది ఎటువంటి ప్రాసెసింగ్ లేకుండా తినవచ్చు లేదా చలికాలంలో కూడా ఎండబెట్టడం ద్వారా తినవచ్చు. ఇది అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులను మృదువుగా చేస్తుంది కాబట్టి, ముఖ్యంగా మలబద్ధకం ఫిర్యాదులు ఉన్నవారికి పొడి మరియు తాజా పండ్లుగా ఉపయోగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, బరువు సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినకూడదని మరియు పెరుగు లేదా జున్నుతో తినాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

చెర్రీ: మన దేశంలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఇది నొప్పిని తగ్గించే మరియు ఎడెమా-రిలీవింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీరు బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే, సూర్యుడు అస్తమించే ముందు, భోజనంతో పాటు, గరిష్టంగా ఒక పిడికెడు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

నేరేడు పండు: ఇది చాలా ప్రాంతాలలో, ముఖ్యంగా మాలత్య మరియు దాని పరిసరాలలో పెరుగుతుంది. పండు మరియు విత్తనం రెండూ విలువైనవి. చేదు కెర్నలు ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమలో ఉపయోగించబడతాయి మరియు తీపి కెర్నలు స్నాక్స్ మరియు పేస్ట్రీ పరిశ్రమలో ఉపయోగించబడతాయి. ఇది పండ్ల రసం, జామ్, మార్మాలాడే, పండ్ల గుజ్జు, సాసేజ్ మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్‌లుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది మలబద్దకానికి చాలా మంచిది. మళ్ళీ, అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్నం భోజనంలో పెరుగుతో దీన్ని ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

పుచ్చకాయ: ఇది చాలా జ్యుసి పండు అయినప్పటికీ, ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టం. వేడి వేసవి నెలలలో సూర్యుని క్రింద ఉన్న నీటిని రక్షించడానికి ఇది చాలా దృఢమైన అంతర్గత నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఇది రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తింటే ఉబ్బరం మరియు నిద్ర భంగం కలిగిస్తుంది. తినడానికి అనువైన సమయం అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు మధ్యాహ్నం ఫెటా చీజ్‌తో మరియు గరిష్టంగా చిన్న పడవను కత్తిరించడం.

పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ పుచ్చకాయ వంటిది జీర్ణించుకోలేని పండు. అదే సమయంలో, ఇది చాలా తీపి పండు కాబట్టి, దీన్ని ఎక్కువగా తినమని నేను సిఫార్సు చేయను. వేసవిలో, తక్కువ మొత్తంలో డెజర్ట్‌కు బదులుగా రాత్రి భోజనంలో తినవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా ఐస్ క్రీం పరిశ్రమలో ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు సాయంత్రం చల్లబరచడానికి కొంచెం పెరుగుతో తినవచ్చు.

పీచు: వేసవిలో తియ్యని పండ్లలో ఇది ఒకటి. ఇది పండ్ల రసం పరిశ్రమ, జామ్, మార్మాలాడే, ఐస్ క్రీం, డెజర్ట్ తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది. నేరేడు పండు వలె, దాని కోర్ తినదగనిది. మీకు బరువు సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు కొంతకాలం దూరంగా ఉండాలని మా సిఫార్సు. మీరు దీన్ని పండుగా తినాలనుకుంటే, సాయంత్రం అల్పాహారం కోసం పెరుగుతో తీసుకోవడం ఉత్తమమైన సమయం.

స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, బ్లాక్‌బెర్రీ: వేసవిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో ఇది ఒకటి. అయితే, ఇందులో ఉండే అధిక చక్కెర కారణంగా మీకు బరువు సమస్యలు ఉంటే, మీరు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం చీకటి పడే ముందు, పెరుగుతో లేదా జామ్ మరియు తేనెకు బదులుగా మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ టేబుల్ వద్ద తినగలిగే పండ్లను తినమని నా సూచన.

ద్రాక్ష: ఇది వేసవిలో అనివార్యమైన వాటిలో ఒకటి కావచ్చు, కానీ అన్ని ఇతర వేసవి పండ్ల మాదిరిగానే ఇది అధిక చక్కెర కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్నందున, సూర్యుడు అస్తమించే ముందు సాయంత్రం అల్పాహారంతో లేదా పెరుగుతో తినమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇది మన చురుకైన జీవితం.

ప్లం:తీపి మరియు పుల్లని ప్లం చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పండు. ముఖ్యంగా పుల్లని ప్లంను చక్కెర లేనట్లుగా సమృద్ధిగా తీసుకుంటారు. మీరు ఇప్పటికీ బరువు సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు బరువు తగ్గే వరకు ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటం మంచిది. సాధారణంగా, పుల్లని ప్లం చాలా తక్కువ ఉప్పుతో తింటే రుచిగా ఉండే పండు.