స్ప్రింగ్‌టైమ్ అలెర్జీని నిర్వహించడానికి మార్గాలు

శ్రద్ధ!

వసంతకాలం రావడంతో, గడ్డి మైదానం, గడ్డి మరియు చెట్లు వికసిస్తాయి మరియు పుప్పొడి చుట్టూ చెల్లాచెదురుగా ఉంటుంది. ప్రకృతి యొక్క అద్భుతం అయిన పుప్పొడి, మొక్కలు పర్యావరణంలో వ్యాప్తి చెందడానికి మరియు గుణించటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది పుప్పొడి అలెర్జీలతో బాధపడేవారికి వసంత నెలలను ఒక పీడకలగా మార్చగలదు. మహమ్మారి సమయంలో క్యాంపింగ్, హైకింగ్, గార్డెనింగ్ మరియు మట్టి వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలకు మొగ్గు చూపే వ్యక్తులు కోవిడ్-19 పరంగా సురక్షితమైన వాతావరణంలో ఉన్నప్పటికీ, పుప్పొడి కారణంగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు.

వసంత ఋతువులో పిల్లలు మరియు పెద్దల జీవితాలను సమూలంగా ప్రభావితం చేసే కాలానుగుణ అలెర్జీల గురించి సమాచారాన్ని అందించడం, పీడియాట్రిక్ అలెర్జీ, ఛాతీ వ్యాధుల నిపుణుడు మరియు అలెర్జీ ఆస్తమా అసోసియేషన్ అధ్యక్షుడు ప్రొ. డా. అహ్మెట్ అకాయ్ వసంతకాలంలో అలెర్జీ కారకాలతో పోరాడటానికి చిట్కాలను వివరించారు. పుప్పొడికి అలర్జీ, శ్వాసనాళాల్లో అలర్జీ ఆస్తమా, ముక్కులో అలర్జీ రినైటిస్, కళ్లలో కంటి అలర్జీ రూపంలో ఇది వ్యక్తమవుతుందని తెలిపారు. prof. డా. స్ప్రింగ్ అలెర్జీలు రోగికి చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తాయని, వారి జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుందని, అలెర్జీ లక్షణాల కారణంగా రోగులు బాగా నిద్రపోలేరని, అందువల్ల వారు అలసట మరియు బలహీనతను అనుభవిస్తారని, దీని ఫలితంగా ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాస సామర్థ్యం తగ్గుతుందని అహ్మెట్ అకే చెప్పారు. కాలానుగుణ అలెర్జీలు ఉన్నవారికి అలెర్జీ కారకాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలనే దానిపై ఆమె రోజువారీ చిట్కాలను అందించింది.

మీ బట్టలు ఆరుబయట ఆరబెట్టవద్దు!

ఇంటికి రాగానే బయట వేసుకునే బట్టలు మార్చుకుని శుభ్రం చేసుకోవాలి.బయటకు బదులు డ్రైయర్‌లో బట్టలు ఆరబెట్టడం, వీలైతే గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం, ముక్కును నీళ్లతో పుక్కిలించడం, ముఖ్యంగా వెంట్రుకలు కడుక్కోవడం వంటివి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పుప్పొడి జుట్టుకు అంటుకుంటుంది. ఎందుకంటే పుప్పొడి ఫైబర్‌లలో సులభంగా స్థిరపడుతుంది మరియు మీరు లాండ్రీని ధరించినప్పుడు లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు ఆరుబయట తప్పనిసరిగా టోపీలు మరియు అద్దాలు ధరించాలి!

అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విజయవంతం కావడానికి, పుప్పొడి మీ కళ్ళలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి మీరు మీ తలపై టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించవచ్చు. ముఖ్యంగా వసంత మాసాల్లో కళ్ల వైపులా కప్పి ఉంచే మాస్క్‌లు మరియు సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించడం వసంత అలర్జీలను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ధూమపానం మానుకోండి!

ధూమపానం వల్ల ముక్కు కారడం, ముక్కు కారడం మరియు దురద మరియు నీరు కారడం వంటి వాటిని ప్రేరేపిస్తుంది. వసంతకాలం రాకతో, బహిరంగ ప్రదేశాలు, ఉద్యానవనాలు మరియు తోటలలో గడిపిన సమయం పెరుగుతుంది. ఆరుబయట సమయం గడుపుతున్నప్పుడు, ధూమపానం చేసే ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు ధూమపానం చేయని సామూహిక బహిరంగ ప్రదేశాలు, హోటల్ గదులు లేదా రెస్టారెంట్‌లను ఎంచుకోవడం ప్రయోజనకరం. చెక్కతో కాల్చే పొయ్యి మరియు ఏరోసోల్ స్ప్రేల నుండి వచ్చే పొగలు వంటి మీ లక్షణాలను పెంచే ఇతర రకాల పొగలను మీరు నివారించాలని గమనించాలి.

వాతావరణాన్ని అనుసరించండి!

మీరు స్థానిక వాతావరణ నివేదికలను అనుసరించాలి. పుప్పొడి ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న రోజులలో తుఫానుల సమయంలో గాలిని గమనించడం ద్వారా మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. కోవిడ్-19 కాలంలో ఉపయోగించే ముసుగులు పుప్పొడితో సంబంధాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఈ రోజుల్లో "స్టార్మ్ ఆస్తమా" అని పిలవబడే దృగ్విషయానికి కారణం కావచ్చు. ఉబ్బసం ఉన్నవారు తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటారు, ప్రత్యేకించి వారు తుఫాను తర్వాత బయటికి వెళితే.

మీ ముక్కును క్లియర్ చేయండి!

నాసికా ప్రక్షాళన ఆ ప్రాంతంలో అలెర్జీ లక్షణాలను పలుచన చేస్తుంది అలాగే మీ ముక్కు నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది సన్నని శ్లేష్మం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది మరియు పోస్ట్‌నాసల్ డిశ్చార్జ్‌ను తగ్గిస్తుంది. ముక్కును తరచుగా నీటితో పుక్కిలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ముక్కు శుభ్రపరిచే కిట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఫిజియోలాజికల్ సెలైన్ సొల్యూషన్స్ (1 లీటరు నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి తయారు చేయవచ్చు) మరియు ముక్కు లోపలి భాగాన్ని కడగడానికి ఎక్కువ గాఢమైన సెలైన్ (హైపర్టోనిక్ సెలైన్) ద్రావణాలను ఉపయోగించవచ్చు (మీరు 1 లీటరులో 2 టీస్పూన్ల ఉప్పు వేయవచ్చు. నీటి యొక్క); ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రెండోది మెరుగైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించిన మొదటి 4 వారాలలో రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నాసికా నీటిపారుదల ప్రభావాలు అనుభూతి చెందుతాయి. నాసికా నీటిపారుదల, ఔషధ చికిత్సతో పాటు, అదే స్థాయి లక్షణాల నియంత్రణను అందించేటప్పుడు మందులపై సుమారు 30% ఆదా చేయగలదని కూడా గమనించడం ముఖ్యం.

హెపా ఫిల్టర్డ్ ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఉపయోగించవచ్చు!

పోర్టబుల్ హెపా "హై ఎఫిషియెన్సీ పార్టిక్యులేట్ అరెస్టింగ్" ఫిల్టర్ ఎయిర్ క్లీనర్‌ను ఉపయోగించడం, హెపా ఫిల్టర్ వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో మీ ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా వాక్యూమ్ చేయడం మరియు మీ కారు మరియు ఇంటిలోని ఎయిర్ కండీషనర్ యొక్క పుప్పొడి ఫిల్టర్‌లను తరచుగా మార్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలెర్జీలను కొట్టడానికి అవుట్‌డోర్ వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి, అయితే సమయం చాలా కీలకం.

నడక కోసం ఉదయం వేళలను ఇష్టపడకండి!

సూర్యుడు ఉదయాన్నే ఉదయించడం ప్రారంభించినప్పుడు అత్యధిక పుప్పొడి గణన సాధారణంగా ఉంటుంది. నడక కోసం, మీరు మధ్యాహ్నం లేదా చివరి సాయంత్రం వేళలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

కారు ఫిల్టర్‌లను మార్చడం మర్చిపోవద్దు

ఈ రోజు అన్ని కార్లలో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన ఫిల్టర్‌లు వాటి మూలంతో సంబంధం లేకుండా ~0,7 నుండి 74 µm వరకు ఉన్న పర్టిక్యులేట్ మ్యాటర్‌ను సమర్థవంతంగా సంగ్రహిస్తాయి. అందువల్ల, అన్ని పుప్పొడి మరియు పుప్పొడి కణాలు కూడా వాటిని కిటికీలు మూసివేసి కారులోకి రాకుండా క్రమం తప్పకుండా నిరోధించాలి మరియు పుప్పొడి అలెర్జీలతో బాధపడుతున్న డ్రైవర్లను రక్షించాలి. కారు ప్రయాణంలో కార్ ఫిల్టర్‌ల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపే క్లినికల్ అధ్యయనం ఇప్పటి వరకు ప్రచురించబడినట్లు కనిపించడం లేదు. మరోవైపు, తుమ్ము సమయంలో కనురెప్పలు రిఫ్లెక్స్ మూసుకుపోవడంతో సహా 7% ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలకు అలెర్జీలు కారణమని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అయితే - కార్లలోని అత్యుత్తమ ఫిల్టర్లు కూడా అరిగిపోతాయి మరియు బయటి గాలిలో చిన్న కణాల (PM 2.5) యొక్క వడపోత ప్రభావం తగ్గిపోతుందని నిరూపించబడింది. పుప్పొడి అలెర్జీలు ఉన్నవారు ఫిల్టర్‌ని ప్రతి 2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి భర్తీ చేయమని సలహా ఇస్తారు.

ఎఫెక్టివ్ మాస్క్‌లను ఉపయోగించండి

కోవిడ్-యుగం మాస్క్‌లు పుప్పొడితో సంబంధాన్ని తగ్గిస్తాయి. చాలామంది వ్యక్తులు మాస్క్‌లు ధరించడం వల్ల తక్కువ కాలానుగుణ అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు. మాస్క్ ధరించి వ్యాయామం చేయడం సురక్షితం. అలెర్జీలు ముసుగుతో పనిచేయడాన్ని క్లిష్టతరం చేయకూడదు, కాబట్టి మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మీరు నిపుణుల నుండి సహాయం తీసుకోవాలి. పుప్పొడి కాలంలో మాస్క్ ధరించడం అనేది పుప్పొడి అలెర్జీలు ఉన్నవారికి సమర్థవంతమైన నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ ఎంపికగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది, ముఖ్యంగా పుప్పొడి లోడ్ ఎక్కువగా ఉంటుందని అంచనా వేయబడిన రోజుల్లో. ఈ విధంగా, పుప్పొడి అలెర్జీ బాధితులు వైరస్‌లు (ఉదా. కరోనావైరస్లు), బాక్టీరియా లేదా వాయు కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా మాస్క్ ధరించడం ద్వారా కొంత ప్రయోజనం పొందుతారు. మీరు ముఖ్యమైన నాసికా రద్దీని కలిగి ఉండకపోతే, ఎగువ శ్వాసకోశ అలెర్జీలు మాత్రమే శ్వాస తీసుకోవడంలో చాలా ఇబ్బందిని కలిగించకూడదు. మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశం కోసం మూల్యాంకనం చేయవలసి ఉంటుంది.

నాసికా లేపనాలు, పొడులు మరియు నూనెలు ఉపయోగించవచ్చు

నాసికా శ్లేష్మ పొరకు లేపనాలు, పొడులు లేదా నూనెలను ఉపయోగించడం అనేది ముక్కులోకి శోషించబడిన పుప్పొడిని తిప్పికొట్టడానికి లేదా అలెర్జీ కారకాలను శ్లేష్మ పొరలలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి అవరోధంగా పనిచేస్తుందనే ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది, తద్వారా తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు లక్షణాలను నివారిస్తుంది. మొత్తంమీద, అనేక అధ్యయనాలు ముక్కులోని సెల్యులోజ్ ధూళి అలెర్జీ కారకాలు మరియు గాలిలో నలుసు పదార్థాల వ్యాప్తికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన అవరోధం అని చూపిస్తున్నాయి. ఈ కారణాల వల్ల, పుప్పొడి అలెర్జీ ఉన్నవారు మనం ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు ముక్కు చుట్టూ ఈ లేపనాలను ఉపయోగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడానికి అనువైన సమయం ఏది?

వర్షం పుప్పొడిని క్రిందికి నెట్టివేస్తుంది. తేలికపాటి వర్షం సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మీకు అలెర్జీలు ఉన్నప్పుడు ఆరుబయట ఉండటానికి ఉత్తమమైన సమయాలలో ఒకటి.

ఇంట్రానాసల్ లైట్ (ఫోటోథెరపీ) చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉందా?

ఇంట్రానాసల్ ఫోటోథెరపీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, డెర్మటాలజీ నుండి సమాచారం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు సాధ్యమయ్యే ఎపిథీలియల్ డ్యామేజ్ యొక్క సాధారణ పరిశీలనల ఆధారంగా, UV కాంతి యొక్క స్థానిక అప్లికేషన్ ప్రమాదం లేకుండా ఉండదని గమనించాలి, ముఖ్యంగా శ్లేష్మ ఉపరితలంపై అటువంటి అప్లికేషన్ శారీరకంగా ఉండదు. అందువల్ల, ప్రతి పుప్పొడి అలెర్జీ బాధితులకు ఈ పద్ధతిని సిఫార్సు చేయడం సరైనది కాదు.

ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ప్రామాణిక ఔషధ చికిత్సకు తగినంతగా స్పందించని లేదా భరించలేని దుష్ప్రభావాలను అనుభవించే అలెర్జీ రినిటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఆక్యుపంక్చర్ విలువైనది కావచ్చు. బహుశా, ప్రభావం ఎక్కువగా ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ అనుభవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు బహుశా పద్దతిలో పాల్గొనడానికి రోగి యొక్క సుముఖతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.