కోపం నిర్వహణ నేర్చుకోవచ్చు

కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం, భావోద్వేగాలను గుర్తించడం లేదా భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటివి నేర్చుకోవచ్చని నిపుణులు పేర్కొంటూ, భావోద్వేగాలను బాల్యం నుంచే నేర్చుకోవాలి. బాల్యంలో నేర్చుకోకపోతే కోపాన్ని నియంత్రించడం తరువాతి యుగాలలో నేర్చుకోలేమని నొక్కి చెబుతూ, పెద్దలు అవసరమైన ప్రయత్నం చేస్తే కోప నియంత్రణను నేర్చుకోవచ్చని నిపుణులు నొక్కి చెప్పారు. ఒక వ్యక్తి సుదీర్ఘ చర్చలో ఎక్కువ కోపంగా ఉన్నారని తెలుసుకున్న వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

Üsküdar యూనివర్సిటీ NPİSTANBUL బ్రెయిన్ హాస్పిటల్ స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బేయర్ కోపం నిర్వహణ సమస్యను విశ్లేషించారు, ఆస్కార్ విజేత విల్ స్మిత్ తన భార్య గురించి సరదాగా మాట్లాడుతున్న క్రిస్ రాక్‌ని చెంపదెబ్బ కొట్టినప్పుడు ఇది తెరపైకి వచ్చింది.

అంతర్గత ఉద్దీపనలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం

కోపం అనేది విచారం, నిరాశ, సంతోషం, అసూయ మరియు భయం వంటి సహజ భావోద్వేగాలలో ఒకటి అని పేర్కొంటూ, స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బేయర్ ఇలా అన్నారు, “ఈ భావోద్వేగాలలో ప్రతి ఒక్కటి చిన్ననాటి నుండి అభివృద్ధి చెందే అంతర్గత ఉద్దీపనలు మరియు కాలక్రమేణా తెలుసుకుంటారు. కాలక్రమేణా మేము ఈ అంతర్గత ఉద్దీపనలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నియంత్రించడం నేర్చుకుంటాము. అన్నారు.

భావోద్వేగాలు నేర్చుకోవాలి

అనుభవాన్ని పొందడం ద్వారా భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం సాధ్యమవుతుందని గుర్తించిన స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బేయర్ ఇలా అన్నారు: జీవితంలో అన్నింటిలోనూ జీవించదగినది. వారి భావాలను వారి అభివృద్ధి దశలలో కుటుంబం మరియు వారి సమీప పరిసరాలు అనువదించకపోతే, ఈ పిల్లలు వారి భావాలతో జీవించలేని వ్యక్తులుగా మారవచ్చు. హెచ్చరించారు.

కోపం నిర్వహణకు కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోలేకపోవడానికి భిన్నమైన కారణాలు ఉండవచ్చని పేర్కొన్న స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బయార్, “కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు, ప్రజలు క్రమానుగతంగా ఎదుర్కొనే సమస్యలు, అంటే వ్యక్తి యొక్క మానసిక సమగ్రతను బలవంతం చేసే పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. కోపాన్ని మాత్రమే కాకుండా ఇతర భావోద్వేగాలను కూడా నియంత్రించడం కష్టం." అన్నారు.

తర్వాత కోపంతో దాడులు జరగకుండా జాగ్రత్త వహించండి!

కోపాన్ని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండటం కొన్నిసార్లు మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుందని పేర్కొంటూ, ఓమెర్ బేయర్ ఇలా అన్నాడు, “దీనిని వేరు చేయడానికి వ్యక్తి యొక్క జీవన ప్రవాహాన్ని చూడటం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఇంతకు ముందెన్నడూ కోప నియంత్రణ సమస్య లేని వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా అకస్మాత్తుగా, అర్థంలేని కోపంతో దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తే, తప్పు జరిగే మానసిక సమస్య ఉండవచ్చు. మానసిక సమస్యతో పాటు, ఇది బాల్యం నుండి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వ లక్షణాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

కోపాన్ని అదుపు చేయడం వృద్ధాప్యంలో నేర్చుకోవచ్చు.

కోపాన్ని నియంత్రించడం, భావోద్వేగాలను గుర్తించడం లేదా నియంత్రించడం వంటివి నేర్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి అని పేర్కొన్న స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బేయర్, “వాస్తవానికి, మనం మన చిన్ననాటి నుండి భావోద్వేగాలను నేర్చుకోవాలి. భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మన అనుభవాల ద్వారా భావోద్వేగ నియంత్రణను నేర్చుకుంటాము, వాటిని అనుభవించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది. చిన్నతనంలో నేర్చుకోలేదంటే కోపాన్ని అదుపులో పెట్టుకోవడం తర్వాతి కాలంలో నేర్చుకోలేమని కాదు. వ్యక్తి అవసరమైన ప్రయత్నం చేస్తే, అతను లేదా ఆమె కోపాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది పిల్లలు అరవడం ద్వారా ఇంట్లో సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయని మరియు ఇంట్లో ఉన్నవారు తమ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో అనుభవించకపోవడాన్ని చూస్తే, వారు కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం కాదు, కోపాన్ని ప్రదర్శించడం నేర్చుకుంటారు. అనియంత్రిత మార్గం.

కోపానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి

కోప నియంత్రణలో ఉన్న ఇబ్బందులకు చికిత్స చేయవచ్చని పేర్కొంటూ, స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బేయర్ ఇలా అన్నారు, “దీని కోసం, కోప నియంత్రణను బలోపేతం చేసే అంశాలను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. ఉదాహరణకు, డైస్లెక్సియా లేదా అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్న పిల్లవాడు ఆ నిస్సహాయతతో కోపం నిర్వహణను అనుభవిస్తున్నాడు ఎందుకంటే అతను పాఠశాల జీవితంలో ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోలేడు. సాధారణంగా ప్రశాంతంగా ఉండే వ్యక్తికి ఆల్కహాల్ వాడిన తర్వాత కోపాన్ని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మొదటగా, కోపాన్ని నియంత్రించడంలో కష్టానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు తగిన చికిత్సను కనుగొనాలి. హెచ్చరించారు.

కోపం నియంత్రణ కోసం ఈ సిఫార్సులకు శ్రద్ధ వహించండి!

NPİSTANBUL బ్రెయిన్ హాస్పిటల్ స్పెషలిస్ట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఓమెర్ బేయర్ కూడా కోపాన్ని నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులకు సలహా ఇచ్చారు మరియు ఇలా అన్నారు:

“మొదట, కోపం భయపడాల్సిన సమస్య కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. కోపం అనేది సంతోషం, దుఃఖం మరియు కోరిక వంటి సహజమైన భావోద్వేగమని తెలుసుకోవడం అవసరం. ఉదాహరణకు, మనకు కోపం తెప్పించే పరిస్థితుల గురించి మనకు తెలిసినప్పుడు, మనం ఆ పరిస్థితులను నివారించాలి.

సుదీర్ఘ చర్చకు అంతరాయం కలిగించాలి!

సుదీర్ఘమైన చర్చలో మనకు కోపం ఎక్కువగా వస్తోందని గ్రహిస్తే, చర్చ ప్రారంభమైనప్పుడు కొంత విరామం తీసుకుందాం మరియు నేను నా తల క్లియర్ చేసుకోవాలి వంటి విరామం తీసుకుంటే, ఈ కోపం పెరగకుండా మరియు నియంత్రించడం కష్టంగా మారకుండా నిరోధించవచ్చు.

అదనంగా, మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మనల్ని మనం మరల్చుకోవచ్చు మరియు రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

సాధారణంగా మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు శరీరం టెన్షన్ , ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లోకి వెళ్లిపోతుంది, ఇలాంటప్పుడు తగిన శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరంలో రక్తపోటు, పల్స్ తగ్గి రిలాక్స్ అవుతాయి.

కోపాన్ని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బందులు అధికంగా మరియు ఆకస్మికంగా ప్రబలితే, కనీసం వ్యక్తి తన స్వంత కోప నియంత్రణను అభివృద్ధి చేసుకునే వరకు, అతను మందుల మద్దతును తీసుకోవచ్చు మరియు థెరపీ మద్దతు పొందడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది.